Natalia Dolata
-
Natalia Dolata dodał(a) nowy wpis, Tłuszcze trans! Unikaj ich jak ognia, jeśli chcesz cieszyć się zdrowiem. 2 tygodnie, 2 dni temu
Tłuszcze. Mogą być zdrowe, a mogą szkodzić. W gruncie rzeczy obok białka i węglowodanów to podstawowy makroskładnik diety, więc są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Na temat tłuszczu w diecie pisa[…]
-
Natalia Dolata dodał(a) nowy wpis, IBS – co to takiego? Jaka dieta może być pomocna? Po jakie napary warto sięgać mając IBS? 2 tygodnie, 2 dni temu
Dzisiaj kolejny artykuł z serii bardziej merytorycznych. Tym razem skupimy się na IBS, czyli zespole jelita drażliwego, z którym mam często do czynienia w swojej praktyce dietetycznej. Wyjaśnię króciutko na czym po[…]
-
Natalia Dolata dodał(a) nowy wpis, Co jeść po treningu? Plus przepis na potreningowy chlebek bananowy. 4 tygodnie, 1 dzień temu
Dzisiaj zapraszam Was do lektury związanej z aktywnością fizyczną. Często pytanie mnie, co najlepiej zjeść przed, a co po treningu i teraz otrzymacie odpowiedź na drugie pytanie Generalnie warto odwołać się wcześ[…]
-
Natalia Dolata dodał(a) nowy wpis, Kiedy nadmiar aktywności fizycznej szkodzi. Czyli co za dużo, to nie zdrowo… 1 miesiąc temu
Aktywność fizyczna to bezapelacyjnie jeden z elementów kluczowych do zachowania zdrowia i sprawności na długie lata. Natomiast musimy pamiętać o tym, by dozować ją w odpowiedniej częstotliwości… Jak ze wszystkim, t[…]
-
Natalia Dolata dodał(a) nowy wpis, Straciatella. Prosty deser, który zasmakuje także najmłodszym. 1 miesiąc, 1 tydzień temu
Coś na słodko, na szybko, ale też coś sycącego zarazem Prosty deser a’la straciatella, który zasmakuje także najmłodszym. Wystarczy zaledwie kilka składników, które zwykle i tak mamy w domu, by wyczarować z[…]
-
Natalia Dolata dodał(a) nowy wpis, Sałatka Waldorf. Pyszne połączenie selera korzeniowego i soczystych jabłek. Co kryje w sobie seler korzeniowy? 1 miesiąc, 2 tygodnie temu
Ostatnio w mojej kuchni panuje moda na seler. Zaczynając od naciowego w wersji duszonej na maśle, dzisiaj dla odmiany propozycja z selerem korzeniowym w roli głównej. Zapraszam Was na przepyszną sałatkę Waldor[…]
-
Natalia Dolata dodał(a) nowy wpis, Mielone pestki dyni – Twój zdrowotny game changer 🙂 1 miesiąc, 2 tygodnie temu
Ziarna, pestki, orzechy to mniejsze objętościowo, ale bogate odżywczo składniki naszej diety. Bez wątpienia powinny być obecne w naszym menu, aby nasycić organizm zdrowymi tłuszczami, błonnikiem, witamina[…]
-
Natalia Dolata dodał(a) nowy wpis, Seler naciowy duszony na maśle z płatkami chilli. Danie o niesamowitych walorach zdrowotnych! 1 miesiąc, 3 tygodnie temu
Seler naciowy to bez wątpienia jedno z najzdrowszych warzyw, ale niestety rzadko gości w naszym menu. Zgadzam się, że jego smak jest specyficzny i wiele osób może go po prostu nie lubić. Ale tym razem nie odmówi[…]
-
Natalia Dolata dodał(a) nowy wpis, Gospodarka hormonalna. Jak ją wspierać, by cieszyć się zdrowiem? 1 miesiąc, 4 tygodnie temu
Hormony odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Dzisiaj przedstawię Wam krótkie zestawienie działań wspierających gospodarkę hormonalną. Warto wiedzieć, że odpowiednie składniki odżywcze mog[…]
-
Natalia Dolata dodał(a) nowy wpis, Sałatka z tuńczykiem i kaszą. Sycąca i dobrze zbilansowana propozycja także do zabrania na wynos. 1 miesiąc, 4 tygodnie temu
Kochani, wreszcie mam chwilę, żeby dodać jakąś nową recepturę na bloga! Ostatni czas był dla mnie bardzo intensywny, ale już teraz mam nadzieję, że uda mi się nieco odetchnąć i zająć tym, co lubię najbardziej. Dzi[…]
-
Natalia Dolata dodał(a) nowy wpis, Chrom, czyli pierwiastek śladowy, który pomoże Ci opanować chęć na słodycze. 2 miesiące temu
Problem z opanowaniem nadmiernej chęci na słodycze jest jednym z częstszych, o którym wspominają mi moi podopieczni. Tak naprawdę za tym mechanizmem kryje się kilka przyczyn, a dziś rozwinę jedną z nich. Mało kto[…]
-
Natalia Dolata dodał(a) nowy wpis, Jak wspomóc organizm po zapaleniu płuc za pomocą diety? 2 miesiące, 2 tygodnie temu
Zapalenie płuc, czyli choroba, która wymaga od naszego organizmu sporych zasobów energetycznych, by ją zwalczyć. A następnie sporych zasobów energetycznych, by w pełni wrócić do zdrowia. Po zapaleniu płuc orga[…]
-
Natalia Dolata dodał(a) nowy wpis, Zapalenie żołądka. Jak pomóc sobie dietą? 3 miesiące, 1 tydzień temu
Odpowiednia dieta ma zastosowanie przede wszystkim w przeróżnych schorzeniach i jednostkach chorobowych. Dzisiaj kilka słów nt. zapalenia żołądka, czyli dolegliwości, która zdecydowanie wymaga odpowied[…]
-
Natalia Dolata dodał(a) nowy wpis, Koktajl tropikalny ze szpinakiem. Oszczędność czasu i moc wartości odżywczych. Genialny smak! 3 miesiące, 3 tygodnie temu
Koktajle to prostota, oszczędność czasu i moc wartości odżywczych. Właśnie za to je uwielbiam! Dodajcie do tego natłok codziennych zadań każdej mamy i chyba mamy przepis na posiłek idealny! Prawda, Kobietki?[…]
-
Natalia Dolata dodał(a) nowy wpis, Zdrowe trufle. Poznaj idealny, zdrowy zamiennik moich ulubionych cukierków. 4 miesiące, 1 tydzień temu
Kochani, jak każdy, ja także mam swoje ulubione łakocie. I właśnie klasyczne wedlowskie trufle się do nich zaliczają. No uwielbiam! I kiedy byłam młodsza, potrafiłam spokojnie zjeść kilka na raz… Teraz oczywiś[…]
-
Natalia Dolata dodał(a) nowy wpis, Spaghetti z mięsem mielonym i czerwoną fasolą. Lepsza wersja ulubionego dania. 4 miesiące, 2 tygodnie temu
Kochani, wiem z doświadczenia pracy gabinetowej, że klasyczne spaghetti to jeden z Waszych ulubionych posiłków. Nic dziwnego, bo jest to danie, które robi się błyskawicznie, smakuje zawsze świetnie i zwykle nawet n[…]
-
Natalia Dolata dodał(a) nowy wpis, Kurczak caprese. Czyli pomysł na pyszny i aromatyczny posiłek wysokobiałkowy. 4 miesiące, 2 tygodnie temu
Pyszny i prosty sposób na wykorzystanie piersi z kurczaka. Czyli aromatyczny kurczak caprese, który serdecznie poleca się jako wysokobiałkowy posiłek. Danie jest jak zawsze ekspresowe w przygotowaniu, sycące, z nis[…]
-
Natalia Dolata dodał(a) nowy wpis, Makaron z krewetkami na ostro 4 miesiące, 2 tygodnie temu
Makaron z krewetkami na ostro, czyli połączenie idealne! Smakuje wybornie, robi się ekspresowo, a do tego przynosi mnóstwo korzyści dla zdrowia. Wykorzystana papryczka chili wpływa na długowieczność, o czym prz[…]
-
Natalia Dolata dodał(a) nowy wpis, Świąteczny jogurt grecki. Dlaczego warto jeść jogurt grecki? 4 miesiące, 2 tygodnie temu
Kochani, serdecznie zapraszam Was na prosty deser w świątecznym stylu. Prosty do przygotowania, wspaniale smakuje, a przy tym jest korzystny dla osób z zaburzeniami glikemii. Zjedzenie takiego deseru nasyci Was na[…]
-
Natalia Dolata dodał(a) nowy wpis, Dieta na lato – co warto jeść latem? 4 miesiące, 3 tygodnie temu
Dieta na lato pozwala na korzystanie z uroków tej najcieplejszej pory roku. Wysokie temperatury, słońce i aktywne dni sprawiają, że nasze ciało potrzebuje lekkich, odżywczych posiłków, które jednocześnie orzeźwią i[…]
- Załaduj więcej