Wiele osób trenuje, ale nie zawsze zwracając uwagę na posiłek przed treningiem. A jak łatwo się domyślić, jest to nasze paliwo napędowe od którego zależy efektywność naszych ćwiczeń. Dlatego warto zwrócić uwagę[…]

Kochani, serdecznie zapraszam Was do zapoznania się z moim najnowszym gotowym planem żywieniowym, który z pewnością przypadnie do gustu wielu kobietom, którym doskwiera permanentne zmęczenie i brak energii. Jeśli[…]

Kochani, dzisiaj mam dla Was kolejną propozycję czegoś niesamowicie prostego w przygotowaniu i pysznego. Kalafior z koperkiem, który możecie zjeść w dwóch różnych wersjach. Albo jako prostą sałatkę, albo jako pa[…]

Dawno nie wrzucałam tutaj niczego pysznego, a zatem czas nadrobić zaległości! Dzisiaj zapraszam Was coś prostego w przygotowaniu, lekkiego, a zarazem sycącego. Zupa curry z klopsikami z indyka to idealna propo[…]

Zielone rzeczy mają wielką moc! Dotyczy to absolutnie wszystkiego…:) No i dzisiaj mam dla Was jedną z takich zielonych rzeczy, a mianowicie miksturkę dla zdrowia i witalności. Zielony booster z miętą smakuje[…]

Tłuszcze. Mogą być zdrowe, a mogą szkodzić. W gruncie rzeczy obok białka i węglowodanów to podstawowy makroskładnik diety, więc są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Na temat tłuszczu w diecie pisa[…]

Dzisiaj kolejny artykuł z serii bardziej merytorycznych. Tym razem skupimy się na IBS, czyli zespole jelita drażliwego, z którym mam często do czynienia w swojej praktyce dietetycznej. Wyjaśnię króciutko na czym po[…]

Dzisiaj zapraszam Was do lektury związanej z aktywnością fizyczną. Często pytanie mnie, co najlepiej zjeść przed, a co po treningu i teraz otrzymacie odpowiedź na drugie pytanie Generalnie warto odwołać się wcześ[…]

Aktywność fizyczna to bezapelacyjnie jeden z elementów kluczowych do zachowania zdrowia i sprawności na długie lata. Natomiast musimy pamiętać o tym, by dozować ją w odpowiedniej częstotliwości… Jak ze wszystkim, t[…]

Coś na słodko, na szybko, ale też coś sycącego zarazem Prosty deser a’la straciatella, który zasmakuje także najmłodszym. Wystarczy zaledwie kilka składników, które zwykle i tak mamy w domu, by wyczarować z[…]

Ostatnio w mojej kuchni panuje moda na seler. Zaczynając od naciowego w wersji duszonej na maśle, dzisiaj dla odmiany propozycja z selerem korzeniowym w roli głównej. Zapraszam Was na przepyszną sałatkę Waldor[…]

Ziarna, pestki, orzechy to mniejsze objętościowo, ale bogate odżywczo składniki naszej diety. Bez wątpienia powinny być obecne w naszym menu, aby nasycić organizm zdrowymi tłuszczami, błonnikiem, witamina[…]

Seler naciowy to bez wątpienia jedno z najzdrowszych warzyw, ale niestety rzadko gości w naszym menu. Zgadzam się, że jego smak jest specyficzny i wiele osób może go po prostu nie lubić. Ale tym razem nie odmówi[…]

Hormony odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Dzisiaj przedstawię Wam krótkie zestawienie działań wspierających gospodarkę hormonalną. Warto wiedzieć, że odpowiednie składniki odżywcze mog[…]

Kochani, wreszcie mam chwilę, żeby dodać jakąś nową recepturę na bloga! Ostatni czas był dla mnie bardzo intensywny, ale już teraz mam nadzieję, że uda mi się nieco odetchnąć i zająć tym, co lubię najbardziej. Dzi[…]

Problem z opanowaniem nadmiernej chęci na słodycze jest jednym z częstszych, o którym wspominają mi moi podopieczni. Tak naprawdę za tym mechanizmem kryje się kilka przyczyn, a dziś rozwinę jedną z nich. Mało kto[…]

Zapalenie płuc, czyli choroba, która wymaga od naszego organizmu sporych zasobów energetycznych, by ją zwalczyć. A następnie sporych zasobów energetycznych, by w pełni wrócić do zdrowia. Po zapaleniu płuc orga[…]

Odpowiednia dieta ma zastosowanie przede wszystkim w przeróżnych schorzeniach i jednostkach chorobowych. Dzisiaj kilka słów nt. zapalenia żołądka, czyli dolegliwości, która zdecydowanie wymaga odpowied[…]

Koktajle to prostota, oszczędność czasu i moc wartości odżywczych. Właśnie za to je uwielbiam! Dodajcie do tego natłok codziennych zadań każdej mamy i chyba mamy przepis na posiłek idealny! Prawda, Kobietki?[…]

Kochani, jak każdy, ja także mam swoje ulubione łakocie. I właśnie klasyczne wedlowskie trufle się do nich zaliczają. No uwielbiam! I kiedy byłam młodsza, potrafiłam spokojnie zjeść kilka na raz… Teraz oczywiś[…]