Obiad z niskim indeksem glikemicznym nie oznacza kombinowania ani „dietetycznego” jedzenia bez smaku. W praktyce chodzi o proste zestawy: białko, warzywa i dodatki, które trawią się wolniej i dają sytość na kilka godzin. Poniżej masz konkretne pomysły – takie, które da się zrobić w normalnej kuchni, bez dziwnych składników i bez stania przy garach pół … Dowiedz się więcej
Ograniczanie cukru w codziennej diecie rzadko zaczyna się od słodyczy. Zdecydowanie częściej problemem są produkty, które uchodzą za „normalne”, a nawet zdrowe. Sosy, pieczywo, jogurty czy gotowe dania potrafią zawierać więcej cukru, niż się spodziewasz – i to bez wyraźnie słodkiego smaku. Jeśli chcesz gotować bez cukru na co dzień, warto wiedzieć, gdzie najczęściej się … Dowiedz się więcej
Większość osób, które mówią „jem za dużo cukru”, wcale nie ma na myśli deserów. Problem zaczyna się wcześniej – przy zwykłym, codziennym gotowaniu. Cukier pojawia się tam, gdzie nikt go nie szuka: w sosach, marynatach, gotowych mieszankach przypraw i produktach, które z założenia miały być neutralne. I to właśnie te drobne dodatki sprawiają, że jedzenie … Dowiedz się więcej