Kochani, zapraszam Was na pyszne, wysokobiałkowe śniadanko, w sam raz dla osób, które chcą zgubić zbędne kilogramy. Dlaczego? Ma sporo białka i syci na długo, a do tego ma niski ładunek glikemiczny. Jest proste w[…]

Niebiański serniczek, czyli ekspresowe ciacho, które rozpływa się w ustach! Postarajcie się tylko poczekać, aż ostygnie…:) Niebiański serniczek możecie dowolnie modyfikować. Ja użyłam jogurtu greckiego, al[…]

Szybkie, proste i zdrowe przepisy, Wy wiecie doskonale, że je uwielbiam! No to dzisiaj zapraszam Was na kolejny z nich Makaron pełnoziarnisty z jarmużem, fasolą i mozzarellą. Zrobisz to w max 10 minut! Co więc[…]

Jak utrzymać dietę, kiedy wszystko wokół się wali? Kochani, myślę, że ten wpis jest bardzo potrzebny. Na co dzień pracuję z Kobietami, które każdego dnia stoją przed wieloma zadaniami do wykonania. Są to głównie pr[…]

Kochani, my tak często szukamy dość skomplikowanych rozwiązań na różne dolegliwości, a tymczasem są one najprostsze z możliwych. I dzisiaj trochę o rytmie dobowym, który zwykle schodzi na dalszy plan, a jest przeci[…]

Menopauza to naturalny etap w życiu kobiety, który zwykle występuje między 45. a 55. rokiem życia i oznacza trwałe ustanie miesiączkowania z powodu wygasania czynności jajników. Dla naszego kobiecego organizm[…]

Sezon na fasolkę szparagową w pełni, czas wykorzystać go w jak najlepszy sposób! Dzisiaj zapraszam Was na przepyszną i niesamowicie prostą w przygotowaniu propozycję. Zapiekana fasolka szparagowa z passatą i serem[…]

Dyskomfort trawienny to coś, z czym zmaga się wiele osób. Czasami przyczyny są dość błahe, przykładowo niewłaściwa higiena snu, ale czasami mogą wiązać się z poważnymi chorobami. Warto wiedzieć, jaką diagnostyk[…]

Żyjemy w czasach wszechobecnej mody na przeróżne diety. Przy czym zaznaczam, że tak naprawdę każdy z nas jest na jakiejś diecie (czy tego chcesz, czy nie:)), ponieważ każdy z nas odżywia swój organizm w jakiś spos[…]

Zdrowe odchudzanie to NIE tylko liść sałaty i gotowany kurczak. Zdrowe odchudzanie to karmienie mikrobiomu dobrą pożywką! Dlatego nie jedz mniej, ale jedz więcej dobrego paliwa. Bo im zdrowszy Twój mikrobi[…]

Kochani, dzisiaj kilka słów w aspekcie bardziej psychologicznym, a nie żywieniowym. Otóż bardzo często zgłaszają się do mnie kobiety z Hashimoto (o nim więcej tutaj). Jest to schorzenie autoimmunologiczne i jak prz[…]

Słodycze są wokół nas i to jest prawda oczywista! Faktem jest również to, że są jedną z częstszych przyczyn prowadzących do nadwagi, czy otyłości. Bo połączenie tłuszczu z cukrem (klasyczne batoniki, cukie[…]

Kochani, wreszcie mam chwilę na dodanie czegoś nowego na bloga. Tym razem jeden z tych naprawdę genialnych posiłków Kakaowy omlet z fasolą. Nie dość, że smaczny, to jeszcze pomocny podczas redukcji masy ciała T[…]

Testosteron to główny hormon płciowy męski należący do grupy androgenów. Odpowiada za rozwój cech płciowych u mężczyzn, ale również występuje w organizmach kobiet (w znacznie mniejszych ilościach). Dzisiaj co nie[…]

Wiele osób trenuje, ale nie zawsze zwracając uwagę na posiłek przed treningiem. A jak łatwo się domyślić, jest to nasze paliwo napędowe od którego zależy efektywność naszych ćwiczeń. Dlatego warto zwrócić uwagę[…]

Kochani, serdecznie zapraszam Was do zapoznania się z moim najnowszym gotowym planem żywieniowym, który z pewnością przypadnie do gustu wielu kobietom, którym doskwiera permanentne zmęczenie i brak energii. Jeśli[…]

Kochani, dzisiaj mam dla Was kolejną propozycję czegoś niesamowicie prostego w przygotowaniu i pysznego. Kalafior z koperkiem, który możecie zjeść w dwóch różnych wersjach. Albo jako prostą sałatkę, albo jako pa[…]

Dawno nie wrzucałam tutaj niczego pysznego, a zatem czas nadrobić zaległości! Dzisiaj zapraszam Was coś prostego w przygotowaniu, lekkiego, a zarazem sycącego. Zupa curry z klopsikami z indyka to idealna propo[…]

Zielone rzeczy mają wielką moc! Dotyczy to absolutnie wszystkiego…:) No i dzisiaj mam dla Was jedną z takich zielonych rzeczy, a mianowicie miksturkę dla zdrowia i witalności. Zielony booster z miętą smakuje[…]

Tłuszcze. Mogą być zdrowe, a mogą szkodzić. W gruncie rzeczy obok białka i węglowodanów to podstawowy makroskładnik diety, więc są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Na temat tłuszczu w diecie pisa[…]