Jak odróżnić uczucie głodu od apetytu?Jak skutecznie zmniejszyć łaknienie?Jak uniknąć napadów głodu?Na te i inne pytania próbuję odpowiedzieć w Czytaj dalej

Kawa i czekolada w jednym? Why not! Placuszki kawowo-czekoladowe to idealne połączenie dwóch przyjemności w jednym posiłku. 😈 Łapcie przepis! SKŁADNIKI/ 2 porcjejedna porcja (bez dodatków) dostarcza średnio:31[…]

Moje ulubione, 4-składnikowe tiramisu w wersji light. To ekspresowy deser, który z powodzeniem możecie przygotować nawet na diecie redukcyjnej. Jeden kawałek dostarcza zaledwie 140 kalorii i prawie 10 gram biał[…]

Cześć! Dzisiaj przychodzę do Was z mega prostym przepisem na potreningowy koktajl białkowy z jagodami. O sposobie przygotowania i korzystnych właściwościach zdrowotnych możecie posłuchać w filmiku Stowarzys[…]

Mega prosty, wysokobiałkowy deserek do zrobienia w zaledwie 5 minut! Najlepiej smakuje schłodzony. SKŁADNIKI/ 2 porcjejeden słoiczek dostarcza średnio:220 kalorii / 13 g białka / 7 g tłuszczu / 20 g węglis[…]

Świetna propozycja na szybkie i pożywne śniadanie. Przyznam szczerze, że to najlepsze pankejki, jakie udało mi się zrobić w mojej kulinarnej karierze i teraz bardzo często powtarzam ten przepis. Ciasto na placusz[…]

Były już batoniki, był i deser, więc teraz czas na koktajl inspirowany Bounty. Kokosowo-czekoladowa rozkosz, w sam raz na letnie ochłodzenie. A jeśli brakuje Wam białka, możecie śmiało dorzucić porcję odżywki bia[…]

Dzisiaj na tapecie BURAK! Warzywo niedocenione, a szkoda, bo powinniśmy jeść je zdecydowanie częściej. Burak swoje właściwości zawdzięcza głównie dużej zawartości antocyjanów i flawonoidów (betanina i cholina). To[…]

Kremowy, wegański budyń z kokosową nutką. Awokado nadaje tutaj idealnie kremowej konsystencji, a liście mięty świeżości i lekkości. To świetna propozycja na lekki deser w upalne popołudnia. Najlepiej smakuje sch[…]

Przepyszne babeczki, które osłodzą nawet najbardziej ponury dzień. Orzechowo-owsiany spód wypełniony aksamitnym, kokosowym kremem a’la Rafaello z białą czekoladą i jagodami do dekoracji. Te małe słodkości[…]

Przepyszny, wysokobiałkowy deserek inspirowany popularnym i lubianym batonikiem Kinder Bueno. Ten niepozorny słoiczek szczęścia, a właściwie jego wnętrze, idealnie zaspokoi Wasz apetyt na słodkie, nie dostarc[…]

Doszłam do wniosku, że za dużo tutaj słodkości i koniecznie trzeba wzbogacić bloga o przepisy na dania wytrawne.Przed Wami pomysł na makaron ryżowy w lekkim sosie z warzywami i wędzonym tofu usmażonym na złoto. S[…]

Smak kokosowych pralinek Rafaello ukryty w niepozornym deserku. Do zrobienia w niecałe… 15 minut! Jeśli tak samo jak ja uwielbiacie słodycze, koniecznie wypróbujcie ten przepis. Jak pewnie widzicie, wyznaję filo[…]

Puszysty, lekki jak chmurka serniczek, który dostarczy Wam sporo białka i zero białego cukru! Idealny na cieplejsze dni, świetnie smakuje z dodatkiem świeżych/mrożonych owoców, polewą (np. czekoladową) i posypką w[…]

Pyszne i proste w przygotowaniu placuszki inspirowane amerykańskimi naleśnikami pancakes. Jeśli nie lubicie posmaku proszku do pieczenia czy sody, ubijcie białko do uzyskania piany i dopiero wtedy dodajcie res[…]

Mango Lassi to przepyszny, indyjski napój na bazie mango, jogurtu naturalnego i wody.Do swojej wersji dodałam jeszcze banana i płatki jaglane, dzięki czemu koktajl jest bardziej sycący. Ten egzotyczny napój świet[…]

Pierwsze ciepłe i słoneczne dni wprowadzają mnie w nostalgiczny nastrój. Zaczynam jeszcze mocniej odczuwać tęsknotę za wolnością, beztroską jazdą na rowerze i spotkaniami ze znajomymi nad jeziorem. Nie poddaję si[…]

Przed Wami jeden z najbardziej lubianych batoników w postaci kokosowego deseru – absolutny HIT!Lekki, odżywczy, bogaty w wapń i magnez, stanowi idealny pomysł na słodki podwieczorek. Śmiało możecie zajadać się nim[…]

Nie wiecie co zrobić z przejrzałymi bananami?Mam na nie bardzo prosty i bardzo pyszny sposób – ciasto! Dodatek malin równoważy słodkość banana nadając ciastu odrobiny kwaskowatości. Ciacho wychodzi bardzo wilgotne,[…]

Gęsty, pyszny i eskpresowy w przygotowaniu koktajl, który świetnie sprawdzi się jako lekka przekąska. Mam nadzieję, że dbacie o siebie w tym trudnym czasie i w miarę możliwości zostajecie w domu. Ten koktajl Was[…]