ŚLIWKI mają wiele cennych właściwości:*Regulują trawienie,* chronią przed wolnymi rodnikami, a nawet *poprawiają humor.* Zapobiegają zaparciom, uznawane są za *cenne przeciwutleniacze. Czy tego chcemy czy nie -[…]

Już w starożytności przyrządzano naleśniki . Dzisiaj to proste mączne danie w troszkę innej odsłonie niż zwykle, bo zamiast z serem- to z pomarańczą. Składniki CIASTO2 jajka1,5 szkl mleka1,5 szkl mąki1 łyżka cukru3[…]

Na zakończenie lata proponuje pyszną, pełną witamin i minerałów sałatkę owocową. Ucieszy ona nie tylko podniebienie, ale również i oko:) Lubią ją zarówno dzieci jak i dorośli, doskonale się nadaje na różne kinder[…]

Wartość odżywcza podgrzybków skumulowana jest w kapeluszach, które zawierają witaminy: A, B1, B2, C, D, PP i E. Zawiera także wiele soli mineralnych.Podgrzybki w 80% składają się z wody, pozostałe 20% masy to w[…]

Bardzo szybkie w przygotowaniu, łatwo się je robi, w sam raz na niezapowiedzianych gości. Pyszny deser z zaledwie 3 składników.Składniki 1 opakowanie ciasta francuskiego

Wiśnie mają cudowne właściwości zdrowotne. Posiadają dużo antocyjanów, które spowalniają starzenie się, przedłużają sprawność psychiczną i fizyczną.Obniżają poziom złego cholesterolu, wspomagają zwalczani[…]

Liście szczawiu mają dużą wartość odżywczą: *beta-karoten,* witaminę C, Czytaj dalej

Syrop z płatków róży ma szereg wspaniałych dla naszego organizmu właściwości. Można go suplementować przy przeziębieniu i grypie. Łagodzi stany zapalne naczyń krwionośnych. Świetnie sprawdzi się na krwawiące dziąs[…]

Kwiaty czarnego bzu ( zwane też : hyćka, bez lekarski lub bzowina) ma intensywny aromat ,cenne składniki odżywcze i lecznicze właściwości. Ważne, by czarnego bzu nie spożywać w formie surowej, gdyż zawiera on[…]

Pstrąg ma delikatne, chude mięso zawierające sporą dawkę kwasów omega-3Składniki 2 średnie wypatroszone pstrągi tęczowecytryna 2-3 ząbki czosnku30g kostki masłanatka pietruszkisól pieprz Ziemniaki 0,5 kg zie[…]

Kiszonki to SUPERFOODS: Mają bardzo wysoką wartość odżywczą Są łatwiej strawne Niskokaloryczne Czytaj dalej

Nie masz czasu i znudziły Ci się zapiekanki ?-to szybki pomysł na przekąskę już jest -poniżej. Łatwa i szybka w wykonaniu, a co najważniejsze możesz do środka dać to co lubisz ( np.:pieczarki, szpinak, po[…]

BOTWINKA zawiera:* spore ilości żelaza- zapobiega anemii*witaminy: C i z grypy B- łagodzą one stany napięcia, stres*kwas foliowy- do prawidłowego rozwoju układu nerwowego

KAPUSTA jest niskokaloryczna. Zawiera wit.C (tyle co cytryna) , witaminy z grupy B, sporo wit. A, troszkę witamin E i K oraz rutynę.Z cennych składników mineralnych znajdziemy w niej : wapń, magnez, potas, żela[…]

Dobre mięso, świeże warzywa i wysokiej jakości makaron z pszenicy durum- to sukces aby zrobić pyszne i sycące Spaghetti Bolognese Składniki1/2 kg mielonego mięsa wieprzowego lub wołowego 40 dkg makaronu spaghett[…]

Ciasto składa się z budyniowej masy na bazie soku, krem śmietanowy oraz orzeźwiająca galaretka. Wewnątrz ciasta znajdują się delicje , natomiast spód stanowią okrągłe biszkopciki. Całość tworzy ciekawy, łatwy[…]

CYTRYNA to dobre źródło beta-karotenu, witamin z grupy B, E, potasu, magnezu, sodu i żelaza. Są w niej też terpeny pobudzające wytwarzanie śliny. Chociaż cytryna wcale nie jest królową witaminy C, zawiera je[…]

Por jest bogatym źródłem witaminy A,wpływającej na wygląd naszej skóry, witaminy E, okrzykniętej witaminą młodości, a także witaminy C i B6. Zawiera potas, wapno, magnez, fosfor i kwas foliowy. Dzięki wysokiej zaw[…]

Twaróg- powinniśmy go regularnie spożywać ze względu na pełnowartościowe białko, które jest lekko przyswajalne i łatwostrawne .To bogate źródło lizyny, która zapobiega miażdżycy, nowotworom, oraz poprawia koncen[…]

JABŁKA -pyszne owoce zarówno na surowo jak i z piekarnika to bomba witaminowa. To źródło witamin z grupy B, A,C,E,K oraz cennych minerałów: magnez, sód, potas, wapń, żelazo, fosfor oraz cynk. Przekłada się to na[…]