Ceni się je głównie za wyborny smak i aromat. Mało kto wie, że PIECZARKI dostarczają także wielu cennych składników odżywczych: witaminy z grupy B (głównie wit. B1, B2 i B3), a także witaminę D. Zawierają też[…]

BANANY są prawdziwym skarbcem witamin, minerałów i mikroelementów. Zawierają węglowodany i witaminy z grupy B, wit. A,C,E, wapń i magnez, potas, fosfor, żelazo, sód, selen, miedź, mangan, jod fluor, cynk. Są lekkos[…]

Kupiłam cukinię na spaghetti 🤔, ale miałam też kiełbaskę i pieczarki, więc wyszedł wiosenny bigos😉Składniki ✔500 g kiełbasy z szynki ✔2 cebule✔6 pieczarek✔3 marchewki✔1/4 główki średniej kapusty✔2 cukinię[…]

Coś dla naszych milusińskich- racuszki z owocami Składniki*1 szkl mleka*1,5 szkl mąki*1 łyżeczka proszku do pieczenia*szczypta soli*1 jajko* 1 banan*10-12 Czytaj dalej

Morszczuk to bogactwo kwasu foliowego, witamin orazsoli mineralnych. Posiada również niską wartość kaloryczną. Jest źródłem wartościowego białka oraz kwasów omega-3wpływających na pracę serca, układ nerwowy[…]

SELER *oczyszcza organizm z toksyn, *pobudza przemianę materii, *obniża ciśnienie tętnicze, *koi system nerwowy, *działa kojąco na obolałe stawy, *ułatwia trawienie, *likwiduje zaparcia, *działa moczopęd[…]

Sie­dem ORZECHÓW WŁOSKICH dzien­nie. Tyle wy­star­czy by przy­swo­ić mnó­stwo prze­ciw­u­tle­nia­czy, a za­ra­zem nie do­pu­ścić do zje­dze­nia zbyt dużej ilo­ści ka­lo­rii. Za­wie­ra­ją wysokie stężeni[…]

GRUSZKI*pomagają przy odchudzaniu,*obniżają ryzyko cukrzycy, *wspierają zdrowie serca i oczu,*działają przeciwzapalnie ,* zmniejszają ryzyko nowotworów,*pomagają przy zaparciach- bogate w błonnik .Najwięce[…]

AWOKADO*Jest tłuste i zdrowe *Jest doskonałym pożywieniem dla mózgu *Pomaga przyswajać składniki odżywcze *Obniża poziom złego cholesterolu *Obniża ciśnienie krwi *Zawarte w nim związki ulegają prz[…]

Roladki z szynką to jedna z propozycji przekąsek na przyjęcie. Szybko i łatwo się je robi, a smakują każdemu. Są doskonałe na przystawkę, dobrze smakują i mogą być w różnych odsłonach: z marynowanymi gr[…]

KASZA KUSKUS to dobre źródło białka, wit. B3- która zmniejsza zmęczenie, jak również fosforu, kwasu foliowego i manganu. Zawarty w niej błonnik- normalizuje pracę jelit.Lekka sałatka świetna na każdą porę dnia , m[…]

Maca -chleb przaśny, przaśniki- przyrządzany jest z mąki, bez użycia zakwasu. Naturalna domowa maca to doskonały dodatek do wielu potraw jak i podgryzania. Wykonanie jest łatwe i szybkie. Można dowolnie modyfik[…]

Pieczarki są niskokaloryczne, zmniejszają apetyt, hamują wchłanianie tłuszczów. Ekstrakt z pieczarek ma właściwości antynowotworowe.Dzięki niskiej zawartości sodu obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu[…]

Słonecznik to źródło witamin E , A ,B, oraz kwasu foliowego Bogaty w błonnik i fitosterole, które obniżają cholesterol, jak również bogaty jest w białko roślinne. Występują w nim cenne składniki mineralne, tak[…]

Ziemniaki -chronią wzrok oraz przed zapaleniem stawów i mięśni. Zmniejszają ryzyko ataku serca, regulują cukier, zapewniają młodzieńczy wygląd. Zawierają witaminy A, E, B1 , B2 , B3 i B6 , sporo wit. C. o[…]

Zupa Tom Yum z krewetkami to chyba najbardziej lubiana zupa na świecie. Wygląda efektownie ma charakterystyczny smak i aromat. Bazą zupy jest pasta Tom Yum Składniki*4 szklanki bulionu warzywnego *20 dag kre[…]

MANGO – zawiera błonnik, sporo wody, wit. C,A,E,K, oraz z grypy B, dużo potasu, magnez, wapń, sód, fosfor, cynk i żelazo. Świetny przy odchudzaniu, zwalcza drobnoustroje i wirusy, działa przeciwzapalnie, antyno[…]

Orzechowe ciasto z masą maślano- ananasową i delicjami poleca się na deser. Składniki*20 dkg orzechów włoskich posiekanych* kostka masła ( 20dkg) * 4 jajka* 4 łyżki mleka* 1 szkl. cukru* 2 szkl. mąki* 2 łyżeczki[…]

Łosoś, to ryba bogata w witaminy B,A,E,D, oraz minerały: potas, fosfor, selen, wapń,żelazo, magnez, cynk,fluor, jod, niacynę. Pasta jajeczna posiada sporo błonnika,białka, cukru i wody jak również żelazo, m[…]

Kapusta pekińska jest niskokaloryczna. Posiada tyle samo wit. C co cytryna. Zawiera także beta- karoten i rutynę. Jest bogata w wapń, potas, siarkę i magnez, żelazo i kwas foliowy. Działa antybakteryjnie, przeci[…]