Składniki (1 porcja) / Ingredients (1 serving):

0,5 szklanki płatków owsianych / 0,5 cup of oats
1 szklanka mleka / 1 cup of milk
cukier lub miód / sugar and honey
1 łyżka chia / 1 tablespoon of chia
0,5 jabłka / 0,5 apple
0,5 avocado