Pilnowanie diety nie oznacza odmawiania sobie wszystkiego i unikania ulubionych potraw. Zmiana nawyków żywieniowych może być prostą drogą do zdrowszej diety.

1. Licz kalorie

Liczenie kalorii nie jest konieczne nie tylko dla starających się schudnąć lub nabrać masy mięśniowej. Jest to dobry nawyk, aby uporządkować wartości odżywcze żywności. Weźmy na przykład 500