Składniki(na 10 czekoladek)- 2 łyżki oleju kokosowego (ok. 30 g),- łyżka kakao (ok. 10 g),- łyżka miodu (ok. 24 g).Sposób przygotowania1. W rondelku rozpuszczamy olej kokosowy.2. Olej kokosowy mieszamy z kakao i[…]

Składniki(na 5 porcji)- kg kapusty kwaszonej,- pół szklankizielonej soczewicy (ok. 100 g)- jabłko (ok. 188 g),- cebula (ok. 70 g),- 2 ząbki czosnku,- 2 łyżki konfitury ze śliwek (ok. 60 g),- 5 wędzonych śliwek (ok.[…]

Składniki(na 10 porcji)- 2 szklanki płatków owsianych (ok. 220 g),- 5 łyżek zarodków pszennych (ok. 50 g),- 2 jabłka (ok. 376 g),- 5 łyżek orzechów włoskich (ok. 50 g),- 5 łyżek suszone żurawiny (ok. 50 g),- 5[…]

Składniki:(na około 50 pierniczków)- 2 i ¼ szklanki mąki Graham (ok. 300 g) + do mąka do podsypania,- 1 jajko (ok. 60 g),- 8 łyżek miodu (ok. 200 g),- ½ kostki masła (ok. 100 g),- 1 łyżeczka sody oczyszczonej,- 2[…]

Składniki:(na 6 muffinek)- 2 szklanki mąki pszennej razowej (ok.260 g),- łyżeczka proszku do pieczenia,- ½ łyżeczki sody oczyszczonej,- szczypta soli,- ¾ szklanki mleka 2% (ok. 200 ml),- 3 łyżki oleju rzepakowego[…]

Składniki(na 1 porcję)- 2 łyżki nasion chia (ok. 20 g),- 1/2 szklanki mleka (ok. 125 ml),- banan (ok. 115 g),- łyżeczka kakao (ok. 5 g),- łyżeczka prażonych płatków migdałów (ok. 5 g ).Sposób przygotowania1. Mleko[…]

Składniki(na 2 porcje)- 200 g mięsa mielonego z szynki wieprzowej,- 2 cebule (ok. 140 g),- jajko (ok. 50 g),- kajzerka (ok. 50 g),- szklanka mleka (ok. 250 g),- 2 ząbki czosnku,- puszka pomidorów (ok. 400 g),- 4[…]

Składniki(na 1 porcję)- 2 garście rukoli (ok. 40 g),- 1/2 granatu (ok. 50 g),- 1/2 mango (ok. 120 g),- 4 łyżeczki soku z cytryny (ok. 20 g),- łyżka oliwy z oliwek (ok. 10 g),- łyżeczka musztardy miodowej (ok. 10[…]

Składniki(na 1 porcję)- opakowanie jogurtu naturalnego (ok. 180 g),- 5 truskawek (ok. 75 g),- banan (ok. 115 g),- łyżeczka nasiona chia (ok. 5 g),- łyżeczka wiórków kokosowych (ok. 3 g),- kilka liofilizowanych[…]

Składniki(na 1 porcję)- 100 g mielonej wołowiny np. z udźca,- łyżeczka oleju (ok. 5 g),- cebula (ok. 70 g),- ząbek czosnku,- 2 bułki grahamki (ok. 100 g),- liść sałaty lodowej (ok. 40 g),- 2 plastry pomidora (ok Czytaj dalej

Składniki(na 1 porcję)- garść rukoli (ok. 20 g),- 1/2 granatu (ok. 50 g),- łyżka orzechów włoskich (ok. 10 g),- 2 łyżeczki soku z cytryny,- świeży korzeń imbiru.Sposób przygotowania1. Mieszamy rukolę z ziarenkami[…]

Składniki(na 1 porcję)- szklanka mleka 2% (ok. 250 ml),- banan (ok. 115 g),- 1/3 sztuki (ok. 81 g).Sposób przygotowania1. Miksujemy banana z mango i mlekiem.Koktajl mango jest bogaty w:- β-karoten (pochodzący z[…]

Składniki(na 1 porcję)- szklanka mleka 2% (ok. 250 ml),- 5 łyżek płatków owsianych (ok. 50 g),- 4 kostki gorzkiej czekolady (ok. 20 g),- pół szklanki malin (ok. 60 g),- łyżka orzechów włoskich (ok. 10 g).Sposób[…]

Składniki(na 4 porcje)- 200 g mrożonego zielonego groszku,- ½ cytryny (ok. 30 g),- ząbek czosnku, – łyżka oliwy z oliwek (ok. 10 g),- 2 łyżki koperku (ok. 16 g),- sól i pieprz.Sposób przygotowania1. Groszek[…]

Składniki(na 20 kuleczek – 5 porcji)- 5 łyżek nasion słonecznika (ok. 50 g),- 2 łyki nasion chia (ok. 20 g),- 4 łyżki orzechów arachidowych(ok. 40 g),- 4 łyżki orzechów włoskich (ok. 40 g),- 3 łyżki płatków[…]

Składniki(na 1 porcję)- 150 g bobu (świeżego lub mrożonego),- 5 pomidorków koktajlowych (ok. 100 g),- 10 kosteczek sera Feta (ok. 25 g),- 2 łyżki szczypiorku (ok. 16 g),- łyżka oliwy z oliwek (ok. 10 g),- łyżeczka[…]

Składniki(na 1 porcję)- filet z łososia (ok. 100g),- porcja makaronu tagliatelle (ok. 50 g),- ½ papryki (ok. 75 g),- ½ pora (ok. 60 g)- 2 łyżki jogurtu greckiego (ok. 50 g),- łyżka oleju rzepakowego (ok. 10 g),-[…]

Składniki(na 8 porcji)- szklanka daktyli (ok. 100 g),- szklanka orzechów ziemnych (ok. 130 g),- szklanka nasion słonecznika (ok. 155 g),- szklanka wiórków kokosowych (ok. 100 g),- łyżka kakao (ok. 10 g),- banan[…]

Składniki(na dwie porcje)- łyżka oleju rzepakowego (ok. 10 g),- 2 cebule (ok.140 g),- 100 g mięsa mielonego z szynki wieprzowej,- puszka fasoli czerwonej bez zalewy (ok. 220 g),- papryka (ok. 150 g),- puszka[…]

Składniki(na 1 porcję)- pół szklanki jeżyn (ok. 60 g),- 4 plastry arbuza (ok. 160 g),- 1/4 szklanki wody mineralnej (ok. 60 ml).Sposób przygotowania1. Obieramy arbuza ze skóry.2. Miksujemy owoce z wodą.3.[…]