Składniki(na 1 porcję)- 6 liści sałaty (ok. 30 g),- ¼ awokado (ok. 35 g),- 4 łyżeczki soku z cytryny,- ½ ogórka zielonego (ok. 55g),- 2 łyżki szczypiorku,- łyżka oliwy z oliwek (ok. 10g),- łyżeczka musztardy (ok.[…]

Składniki(na 1 porcję)- 2 małe brzoskwinie (ok. 178 g),- 10 truskawek (ok. 150 g),- pół szklanki malin (ok. 60 g),- pół opakowania jogurtu naturalnego (ok. 90 g),- łyżeczka cukru (ok. 5 g),- 3 łyżeczki żelatyny[…]

Składniki(na 1 porcję)- pół banana (ok. 58 g),- 4 kostki czekolady (ok. 20 g),- łyżka mleka 2% (ok. 12 ml),- łyżka orzechów włoskich (ok. 10 g).Sposób przygotowania1. Pół banana obieramy ze skóry i nadziewamy na[…]

Składniki(na 1 porcję)- 2 łyżki kaszy jaglanej (ok. 30 g),- pół szklanki mleka (ok. 125 ml),- pół szklanki malin (ok. 60 g),- łyżeczka miodu (ok. 12g),- łyżeczka prażonych płatków migdałów (ok. 5 g).Sposób[…]

Składniki(na 1 porcję – 8 krążków)- pół bakłażana (ok. 111 g),- łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5 g),- cebula (ok. 70 g),- pół puszki pomidorów (ok. 200 g),- pół kulki mozarelli light (ok. 63 g),- przyprawy: sól,[…]

Składniki(na 1 porcję)- 2 jajka (ok. 100 g),- 2 łyżki mąki pełnoziarnistej (ok. 30 g),- łyżeczka masła (ok. 5 g),- pół opakowania jogurtu naturalnego (ok. 90 g),- pół szklanki malin (ok. 60 g),- pół szklanki[…]

Składniki(na 6 muffinek)- 3 dojrzałe banany (ok. 345 g),- 3/4 szklanki daktyli (ok. 75 g),- ½ szklanki mleka 2% (ok. 125 ml),- 1,5 szklanki mąki Graham (ok. 195 g),- 3 łyżki oleju rzepakowego (ok. 30 g),- 2[…]

Składniki(na 1 porcję)- pół szklanki malin (ok. 60 g),- łyżka nasion chia (ok. 10 g),- banan (ok. 115 g),- pół opakowania jogurtu naturalnego (ok. 90 g),- łyżeczka prażonych płatków migdałów (ok. 5g ).Sposób[…]

Składniki(na 1 porcję)- polędwiczka wieprzowa (ok. 100 g),- 3 młode ziemniaki (ok. 210 g),- łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5 g),- 2 łyżeczki musztardy (ok. 20 g),- łyżeczka sosu sojowego, – sól i pieprz,- 3[…]

Składniki(na 6 porcji)- 3 łyżeczki kawy rozpuszczalnej (ok. 15 g),- 3 łyżeczki żelatyny (ok. 15 g),- 2 łyżki cukru lub ksylitolu (ok. 20 g),- duże opakowanie jogurtu naturalnego (ok. 400 g).Sposób przygotowania1.[…]

Składniki(na 2 porcje)- 2 szklanki wody,- 10 truskawek (ok. 150g),- jabłko (ok. 200g),- 2 garście czarnych porzeczek (ok. 80g),- 2 łyżeczki cukru lub ksylitolu (ok. 10g).Sposób przygotowania1. Gotujemy owoce w 2[…]

Składniki(na 8 porcji)na biszkopt:- 2 jajka (ok. 120 g),- ¼ szklanki cukru ok. (50 g)- 1/3 szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej (ok. 40 g),- 2 łyżki mąki ziemniaczanej (ok. 40 g),- 1 łyżeczka proszku do[…]

Składniki(na 1 porcję)- ½ kostki sera twarogowego półtłustego (ok. 100 g),- ½ opakowania jogurtu naturalnego (ok. 90 g),- 4 rzodkiewki (ok. 80 g),- 2 łyżki szczypiorku (ok. 16g).Sposób przygotowania1. Ser[…]

Składniki(na 1 porcję)- ½ kostki sera twarogowego półtłustego (ok. 100 g),- ½ opakowania jogurtu naturalnego (ok. 90 g),- 4 rzodkiewki (ok. 80 g),- 2 łyżki szczypiorku (ok. 16g).Sposób przygotowania1. Ser[…]

Składniki(na 1 porcję)- 5 truskawek (ok. 75 g),- ¼ szklanki wina czerwonego (ok. 60 ml),- 1 łyżeczka mąki ziemniaczanej (ok. 5 g),- 2 łyżki serka homogenizowanego (ok. 40g),- bazylia świeża.Sposób przygotowania1.[…]

Składniki(na 1 porcję)- jajko (ok. 60 g),- 7 szparagów (ok. 210 g),- łyżeczka masła (ok. 5 g),- ząbek czosnku,- 3 ziemniaki (ok. 210 g),- koperek,- łyżeczka octu.Sposób przygotowania1. Odcinamy ok. 1/3 szparagów.2.[…]

Składniki(na 1 porcję)- ½ szklanki mleka 2% (ok. 125 ml),- 5 łyżek płatków owsianych (ok. 50g)- 1 łyżeczka kakao (ok. 5g),- banan (ok. 120g),- 5 truskawek (ok. 75g).Sposób przygotowania1. Mieszamy mleko z płatkami,[…]

Składniki(na 4 burgery – 2 porcje)- 200 g filetu z łososia,- pęczek botwinki – bez buraczków (ok. 200g),- cebula (ok. 40g),- ząbek czosnku,- łyżka oleju rzepakowego (ok. 10g),- przyprawy: sok z cytryny, sól,[…]

Składniki(na 1 porcję)- 10 truskawek (ok. 150 g),- ½ ogórka szklarniowego (ok. 55 g),- ¼ szklanki wody (ok. 60 ml).Sposób przygotowania1. Miksujemy truskawki z ogórkiem i wodą.Koktajl jest bogaty w- witaminę C,[…]

Składniki(na 1 porcję)- filet z łososia (ok. 100g),- porcja makaronu Tagliatelle (ok. 50g),- ½ pęczka botwiny, bez buraczków (ok. 100g),- 2 łyżki jogurtu greckiego (ok. 50g),- łyżka oleju rzepakowego (ok. 10g),-[…]