Składniki(na 1 porcję)- 2 małe opakowania jogurtu naturalnego (ok. 300g),- łyżeczka cukru lub ksylitolu (ok. 5g),- łyżeczka kawy rozpuszczalnej (ok. 5g).Sposób przygotowania1. Zaparzamy kawę w małej ilości wody.2.[…]

Składniki(na 1 porcję)- 1 banan (ok. 115g),- ½ szklanki soku pomarańczowego (ok. 125 ml),- dwie garście jarmużu (ok. 40g).Sposób przygotowania1. Miksujemy banana z sokiem i jarmużem.Koktajl z jarmużem jest bogaty[…]

Składniki(na 1 porcję)- cebula (ok. 70g),- łyżka oleju rzepakowego (ok. 10g),- marchew (ok. 105g),- por (ok. 119g),- 2 garście jarmużu (ok. 40g),- ząbek czosnku,- przyprawy: zioła prowansalskie, papryka słodka,[…]

Składniki(na 1 porcję)- 5 łyżek płatków owsianych (ok. 50g),- pół szklanki mleka (ok. 125 ml),- 1 małe jabłko (ok. 200g),- łyżka wiórków kokosowych (ok. 8g),- łyżka orzechów włoskich (ok. 10g),- cynamon.Sposób[…]

Składniki(na 8 porcji)na biszkopt:- 2 jajka (ok. 120 g),- ¼ szklanki cukru ok. (50 g),- pół szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej (ok. 65 g),- łyżka mąki ziemniaczanej (ok. 20 g),- 1 łyżeczka proszku do pieczenia,[…]

Składniki(na 2 porcje – 8 sztuk)- 2 jabłka (ok. 400g),- 5 łyżek płatków owsianych (ok. 50g),- 3 łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej (ok. 45g),- 1 jajko (ok. 60g),- łyżeczka miodu (ok. 12g).Sposób przygotowania1.[…]

Składniki(na 2 porcje – 20 placków)na placki:- 2 marchewki (ok. 210g),- mała cukinia (ok. 225g),- 2 ziemniaki (ok. 140g),- cebula (ok. 70g),- jajko (ok. 60g),- 2 łyżki mąki pełnoziarnistej (ok. 30g),na sos:-[…]

Składniki(na 1 porcję)- ½ awokado (ok. 70g),- jajko (ok. 60g),- garść roszponki (ok. 20g),- 4 pomidorki koktajlowe (ok. 80g).Sposób przygotowania1. Umieszczamy żółtko jaja we wgłębieniu awokado (najlepiej łyżką).[…]

Składniki(na 1 porcję)- ½ mango (ok. 121g),- ½ szklanki soku pomarańczowego (ok. 125 ml),- 3 łyżki mleka kokosowego (ok. 30g).Sposób przygotowania1. Miksujemy mango z sokiem i mlekiem kokosowym.Koktajl jest bogaty[…]

Składniki(na 2 porcje)- 2 szklanki wody (ok. 500 ml),- 12 truskawek (ok. 180g),- łyżka żelatyny(ok. 10g),- 2 łyżeczki cukru lub ksylitolu (ok. 10g).Sposób przygotowania1. Gotujemy 6 truskawek w wodzie przez ok. 10[…]

Składniki(na 1 porcję)- 5 łyżek płatków owsianych (ok. 50 g),- szklanka mleka (ok. 250 ml),- łyżka maku (ok. 10g),- pomarańcza (ok. 300g).Sposób przygotowania1. Płatki owsiane zalewamy mlekiem.2. Całość[…]

Składniki(na 12 muffnek)- 2 szklanki mąki pszennej razowej (ok. 240 g),- łyżeczka proszku do pieczenia,- ½ łyżeczki sody oczyszczonej,- ¾ szklanki mleka 2% (ok. 200 ml),- 3 łyżki oleju rzepakowego (ok. 30g),- duże[…]

Składniki(na 40 sztuk)- ½ szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej (ok. 65g),- 1 łyżeczka proszku do pieczenia,- 6 łyżek oleju rzepakowego (ok. 60g),- ¼ kostki masła (ok. 50g),- ¼ szklanki cukru (ok. 50g), – 1 jajko[…]

Składniki (na 2 porcje)- makrela wędzona (po usunięciu skóry i ości ok.120 g),- jajko (ok.60g),- cebula (ok.70g),- ½ papryki (ok.75g),- łyżka jogurtu naturalnego (ok. 23g).Sposób przygotowania1. Kroimy drobno[…]

Składniki(na 1 porcję)- 1 banan (ok. 120g),- szklanka mleka 2% (ok. 250 ml),- ¼ awokado (ok. 35g),- 5 truskawek (75g).Sposób przygotowania1. Miksujemy banana z truskawkami, awokado i mlekiem.Koktajl jest bogaty w:-[…]

Składniki (na 15 kromek)- 3 szklanki mąki Graham (ok. 390g), – 1 łyżeczka soli (ok. 5g),- 1 łyżeczka cukru (ok. 5g),- 15 g świeżych drożdży, – 1 ½ szklanki wody (ok. 300 ml),- 4 łyżki słonecznika (ok. 40g).

Składniki(na 2 porcje)- ½ szklanki kaszy jaglanej (ok. 90g),- 1 szklanka mleka (ok. 250 ml),- 1 szklanka wody (ok. 250 ml),- 2 łyżeczki miodu (ok. 24 g),- ziarenka laski wanilii,- sok z ½ cytryny,- 2 jabłka (ok.[…]

Składniki(na 2 porcje)- 200 g mięsa mielonego z indyka, – cebula (ok. 70g),- por (ok.119g),- 6 pieczarek (ok.120g), – papryka (ok. 150g),- łyżka oleju rzepakowego (ok. 10g),- puszka pomidorów krojonych (ok. 400g),-[…]

Składniki(na 1 porcję)- garść rukoli (ok. 20g),- ½ papryki (ok. 75g),- 3 pomidory daktylowe (ok. 60g),- 3 korniszony (ok. 60g),- 3 łyżki ciecierzycy konserwowej lub gotowanej (ok. 45g),- łyżka oliwy z oliwek (ok.[…]