Podjęłam decyzję by wydłużyć trochę „koktajlowe czwartki”. Zatem dziś zapraszam na napój z buraka. Jak wiadomo buraki dostarczają żelazo niehemowe (wchłanianie w 20% przez organizm), który wpływa korzystnie na[…]

Dziś obchodzimy Międzynarodowy Dzień Dziecka z tej okazji dla małych i dużych przygotowałam pyszne pancakes w kształcie misiów. Takie urocze śniadanie na pewno ucieszy Wasze pociechy jak i nie tylko.Składniki:Mąka[…]

Majowe dania dostarczające 500 kcal kończymy piersią faszerowaną szpinakiem, w otoczeniu ryżu brązowego i mizerii. Każdy dietetyk dostrzeże, że w tym zestawieniu posiłku jest typowy błąd koloru- dlatego by nie[…]

Koktajlowe czwartki w maju kończymy pomarańczowym akcentem, czyli koktajlem sporządzonym z:-marchewki,która dostarcza beta karoten przyśpieszający proces opalania oraz pozwalający na dłużej utrzymać opaleniznę. <br[…]

Jak co poniedziałek mam dla Was obiad, który zawiera tylko 500 kcal. Dziś na talerzu króluje delikatny pstrąg łososiowy, który skradł moje serce i w ostatnim czasie dosyć często Czytaj dalej

Kolejnym koktajlem jest smoothie owocowe z dodatkiem selera i siemienia lnianego. Siemię lniane dodatkowo dostarczy błonnika pokarmowego i kwasów omega-3. Pamiętajcie by ziarna siemienia mielić tuż przed użyciem z[…]

Zaczynamy cykl przepisów zatytułowanych „Obiady na 500 kcal”, które będą się pojawiały w poniedziałki do końca maja, a może i dłużej ;)Zaczynamy jak zwykle moim ulubionym daniem czyli pyszną potrawką z[…]

Dziś przedstawiam Wam pierwszy koktajl z ponownego cyklu „koktajlowych czwartków”. W każdy czwartek maja znajdziecie przepis na smaczny koktajl/smoothie z wykorzystaniem owoców i warzyw. Zaczynam od mojego[…]

Bardzo lubię kokosanki natomiast te zakupione w cukierniach zawierają dużą ilość niepożądanych substancji słodzących. Dlatego nie byłabym sobą gdybym nie odchudziła i tej słodkości. Od tradycyjnych różnią się[…]

Wielkimi krokami zbliża się sezon truskawkowy i tym samym na moim stole coraz częściej będą się pojawiały te owoce. Dziś chciałam się podzielić z Wami moimi kakaowymi naleśnikami z truskawkami. Jest to tak prosty[…]

Chrupki/chipsy, które możecie znaleźć w sklepach niestety nie zawierają żadnych korzystnych substancji, a wręcz przeciwnie. W ich składzie można znaleźć szkodliwy akrylamid, który ma działanie toksyczne jak

Przepis na tę pyszną wędlinę dostałam od mojej mamy (w jej przepiśniku znajduje się wiele ciekawych dań). Sposób jej wykonania jest banalnie prosty. Przygotowywanie wyrobów mięsnych w domu ma wiele zalet. Po[…]

Moje ostatnie odkrycie smakowe to puszysty omlet z masłem orzechowym i bananem. Równie dobrze smakuje na słodko jak i na słono. Sprawdzi się idealnie jako ciepłe śniadanie czy kolacja.Składniki:Jajka- 2 sztukiSól-[…]

Tradycyjne nuggetsy ze względu na panierkę i smażenie w głębokim oleju posiadają sporą ilość tłuszczu dlatego mam lepszą propozycję. By ograniczyć tłuszcz można je panierować w słoneczniku i upiec w piekarniku.[…]

Myślę, że nie odłącznym produktem w codziennej diecie większości społeczeństwa jest pieczywo. Najlepszym wyborem będzie chleb z pełnego przemiału-„ciemny”, który w swoim składzie zawiera zdecydowanie więcej[…]

Wiosnę witam pyszną sałatką z soczewicą, która dostarcza pełnowartościowego białka jak również wiele witamin i składników mineralnych. Jej przygotowanie nie zajmuje wiele czasu czyli kolejny przepis dla osób, które[…]

Ryż z jabłkiem i cynamonem to jedno z moich ulubionych dań ze względu na szybki sposób przygotowania. Nie będę kłamać- cenię sobie prostotę w kuchni. Składniki:Jabłko- 2 sztukiRyż brązowy- 1 woreczek Ksylitol- 2[…]

Dziś mam dla Was propozycję na pyszny i zdrowy deser. Do sporządzenia puddingu wykorzystałam modne nasiona chia, które posiadają wiele cennych substancji odżywczych jak również korzystnie wpływają na organizm[…]

Coś z niczego…czyli stworzenie przepysznego dnia z produktów dostępnych w lodówce.Właśnie tak powstały placuszki brokułowe. Przepis jest banalnie prosty (czyli to co lubię) dlatego z pewnością wpadnie również w[…]

Ciasteczka owsiane to zdrowsza alternatywa słodyczy znajdujących się na półkach sklepowym. Zachęcam każdego aby wypieki przygotowywać samemu w domu. Piekąc samodzielnie ciastka itp. można dodać zdrowsze[…]