Podczas układania jadłospisu dietetycznego należy się kierować odpowiednimi proporcjami.Zestaw obiadowy 520 kcal podzielę na cztery części, każda z nich to konkretna pula kalorii.1. Zupa w ilości 250g to jest 100[…]

Jedną ze stałych pozycji w naszym obiadowym menu to pomidorówka.Dziś przepis na zupę pomidorową w wersji dietetycznej czyli czystą.Możemy ja podać z ryżem, makaronem nitki, lanym ciastem lub grzankami.Składniki:<br[…]

Zielony kolor zupy nie każdemu kojarzy się smacznie.U nas w domu taka gości najczęściej.Dziś przepis na zupę z zielonej fasolki szparagowej.Składniki:Wywar z włoszczyzny 2lpuszka fasolki szparagowej zielonejmąka[…]

Każdy z nas ma swój sprawdzony sposób na zupę.Bardzo często jest to po prostu mrożonka ze sklepu wzmocniona kostką rosołową (a propo kostek rosołowych odradzam, gdyż zawierają one Glutaminian Sodu).Ja dosyć[…]

Większość z nas tak układa swój jadłospis, aby między śniadaniem a obiadem jeszcze coś przekąsić.Moja propozycja to owoc, serek ziarnisty lub jogurt.Proponuję tak skomponować zestaw aby odpowiadał on[…]

Kontynuując cykl diety ubogoenergetycznej przejdźmy do przykładowego jadłospisu.Pokusiłam się o przygotowanie kilku zestawów posiłków tak, aby każdy z was mógł dopasować coś do siebie i ułożyć własny jadłospis.<br[…]

Podstawą trzeciego zestawu śniadań/kolacji są kanapki na waflach ryżowych.Sama będąc na diecie często jadłam krążki ryżowe, poza tym są one bezglutenowe. Wykaz szczegółowy surówek możecie znaleźć tutaj, pamiętajmy[…]

Podstawą drugiego zestawu śniadań/kolacji są kanapki na bułce graham.Wiem, że niektórzy nie wyobrażają sobie śniadania/kolacji bez bułki, dlatego postarałam się również o taki posiłek. Wykaz szczegółowy surówek[…]

Podstawą pierwszego ze śniadań/kolacji są kanapki na chlebie żytnim razowym.Jeśli nie jesz glutenu, zamień 2 kromki chleba żytniego razowego na 3 kromki chleba bezglutenowego zwykłego lub z mąki gryczanej i[…]

W śród surówek nie może zabraknąć jednej z moich ulubionych pozycji obiadowych.Tarta marchewka z jabłkiem.Pasuje zarówno do śniadania, obiadu jak i do kolacji.Proszę tylko zwrócić uwagę na wielkość porcji.<br[…]

Tradycyjna: szybka, prosta i zdrowa. Świetny dodatek do śniadania lub kolacji.Proponuję zrobić większą porcję aby sałatka wystarczyła na dwa dni.Składniki:Pomidor 1 sztuka = 200g = 26 kcalCebula czerwona 1/2 szt =[…]

Kolejny klasyk wśród surówek.Podczas diety śmietanę zamieniamy na jogurt naturalny 0 %.Moja propozycja: zrób podwójną porcję, wystarczy ci na dwa dni.Do Śniadania lub Kolacji.Składniki:Ogórek zielony 200g = 26[…]

Dietetycznie, bo zawsze ktoś się odchudza, z tego czy innego powodu :)Optymistyczna, kolorowa i smaczna 🙂 Kolejna sałatka: z pomidorami, rukolą, kukurydzą i brązowym ryżem.Serwuję ją na śniadanie,kolację lub[…]

Bardzo ciekawy artykuł na temat domowego treningu siłowego. (Znalezione w sieci) Codzienna aktywność świetnie przyspiesza utratę zbędnych kilogramów. Autorem jest Jacek Bilczyński, specjalista w swojej[…]

Podczas gotowania obiadu często sięgamy po bułkę tartą. Proponuję wykorzystać przepis na chleb bezglutenowy lub ten z mąki gryczanej i pozostałe resztki wykorzystać jako podstawę do bułki tartej. Ja osobiście[…]

Danie to smakuje wyśmienicie, nieważne czy jest podane na ciepło czy na zimno. Może być daniem głównym obiadu lub dodatkiem do śniadania/kolacji. Jest też sporym polem do popisu w komponowaniu mięsa z innymi[…]

Bardzo ciekawy artykuł na temat zatrzymywania wody w organiźmie. (Znalezione w sieci) Autorem jest Jacek Bilczyński, specjalista w swojej dziedzinie.Zapraszam do lektury. . Czytaj dalej

Ostatnimi czasy często gości na naszym stole szpinak.Jestem jego wielbicielką! A to jak bardzo jest zdrowy to już gratis! Uwielbiam na kolację (do tego lampka ulubionego wina) !Dziś przepis na szpinak z makaronem[…]