Myślę, że pojęcie diety i odchudzania jest wam już nieco bliższe. Przyszedł czas na przykład jadłospisu, który będzie niejako dla nas wzorem. Ważne jest także rozłożenie zapotrzebowania energetycznegow[…]

Planowałam dziś upiec dzieciom bezglutenowe pączki.Przez pomyłkę skorzystałam z przepisu na ciasteczka maślane…Jak widać z pieczeniem słodkości mi nie po drodze.Nie miałam wyjścia, musiałam ciasteczka przerobić[…]

Każdy z nas ma ulubiony przepis na pizzę.Ja dziś pokusiłam się o przygotowanie sosu do posmarowania pizzy.Nie z koncentratu, po prostu z pomidorów.Wyszło przepysznie!Składniki:puszka pomidorów krojonych w[…]

Dla tych, którzy chcą świętować, ale tradycyjna pizza jest nieosiągalna z jakiegokolwiek powodu.Dla zabieganych i zapracowanych. Moja Frittata.LENIWA FRITTATA Czytaj dalej

Rozkład posiłków i zawartość składników odżywczych w diecie na 1200kcal.Ogólną charakterystykę, zastosowanie i cel diety ubogoenergetycznej już poznaliście. Teraz czas na kilka konkretów. Przyjmijmy, że pacjent[…]

Najczęściej stosowaną dietą podczas typowego odchudzania jest dieta ubogoenergetyczna. Zapewne mało kto wie, że jest to jedna z podstawowych diet chorobozależnych stosowanych w dietetyce. Dziwnie brzmi? Niestety,[…]

Fakes to typowa grecka zupa a ja uwielbiam Grecję! Pozwoliłam sobie lekko zmodyfikować oryginalny grecki przepis i zrobić tę zupę po swojemu. Składniki:Cieciorka 1 opakowanie 400g – 1424kcal Olej rzepakowy 50g –[…]

Jedną ze stałych pozycji w naszym menu jest marchewka z groszkiem.Koniecznie taka, jaką robi moja teściowa!Także dziś proponuję przepis na taki właśnie dodatek do obiadu.Właściwości zdrowotne marchewki i groszku[…]

Domowy Majonez z całego jaja.Majonez może nie jest produktem dietetycznym, ale w każdej kuchni czasami się przydaje. Ja robię go sama z wiejskich jaj zniesionych przez szczęśliwe kurki zamieszkujące podwórko mojej[…]

Dla mnie jest to zawsze wyjście awaryjne podczas początków diety.A więc przyszedł czas na sałatki i surówki jedzone całymi miskami .Dziś przedstawię wam przepis na obecnie moją ulubioną sałatkę od której trzeba[…]

Po wielu próbach i błędach powstał przepis doskonały!Prosty i mega szybki przepis na chleb bezglutenowy.Składniki:0,5kg mąki, ja używam mieszanki mąk posiadanych aktualnie w kuchni, tym razem to było 200g mąki[…]

Większość z nas podczas śniadania czy kolacji zastanawia się czym posmarować chleb?!I to jeszcze czymś co zawiera niewiele tłuszczu i kalorii…Mi się udało znaleźć pastę, która łączy te cechy a poza tym jest[…]

Zdrowa i praktycznie bez tłuszczu, zrobiona w domu.Moja nowa wędlina z indyka.Kilka dni temu kupiłam szynkowar. To takie urządzenie do parzenia wędliny w domowych warunkach. Rewelacyjne jest to, że cały tłuszcz z[…]

Kolejna odsłona pasty kanapkowej.Tym razem w roli głównej jakże pełne zdrowia ogórki kiszone!Składniki:kostka sera twarogowego chudego 250gogórki kiszone 100gjajo na twardo 2sztcebula czerwona 1/4 sztuki ok[…]

Truskawki kojarzą się z latem. Zazwyczaj.Jednak u nas zimą jest ich całkiem sporo w jadłospisie.Moje dzieci (w zasadzie nie tylko one) uwielbiają truskawki.Dlatego nie pozostaje mi nic innego (pozdrawiam panią[…]

Każdy z nas ma czasem taki leniwy poranek, jajecznica świetnie się wtedy spisuje jako śniadanie.Jednak ja szukałam czegoś więcej i tak powstała Frittata!Teraz zwykła jajecznica to za mało.Składniki:jaja kurze 5[…]

Każda mama, która nie podaje dziecku mleka krowiego szuka innego, naturalnego źródła wapnia.Jestem jedną z takich mam i znalazłam świetne rozwiązanie.Niełuskany sezam i mak!Poszperałam w kuchennej szafce, w ręce[…]

Obiecany przepis na chleb bezglutenowy.Taki chleb, bez pełnych sztucznych dodatków gotowych mieszanek mąk.Szybko, zdrowo i smacznie.Składniki:mąka gryczana 450gmąka ziemniaczana 1 łyżka amarantus ekspandowany 1[…]