Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca spożywanie w ciągu dnia co najmniej 400 g warzyw i owoców, podzielonych na około 5 porcji. Na podstawie tej rekomendacji Instytut Żywności i Żywienia opracował w 2016 roku nową Piramidę Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej. Podstawę piramidy stanowi aktywność fizyczna, która powinna nam towarzyszyć