Składniki(na 4 porcje)
– cebula (ok.70 g),- łyżka oleju rzepakowego (ok. 10 g),- marchew (ok. 105 g),- 1/4 woreczka ryżu parabolicznego (ok. 25 g),
– makrela wędzona bez ości i skóry (ok. 120 g),
– ząbek czosnku,
– 3 łyżki koncentratu pomidorowego (ok. 75 g),- przyprawy: liść laurowy, ziele