Składniki(na 1 porcję)- gruszka (ok. 156 g),- kiwi (ok. 80 g),- garść szpinaku (ok. 25 g),- 1/2 szklanki wody (ok. 125 ml).Sposób przygotowania1. Obieramy gruszkę i kiwi ze skóry.2. Miksujemy gruszkę z kiwi,[…]

Składniki(na 1 porcję)- jajko (ok. 50 g),- 1/2 szklanki mleka 2% (ok. 125 ml),- 1/2 szklanki mąki Graham (ok. 65 g),- 3 łyżeczki Naleśniki z domowym kremem czekoladowym sąbogate w:- błonnik pokarmowy, dający[…]

Składniki- duże opakowanie orzechów laskowych (ok. 200 g),- pół szklanki daktyli (ok. 50 g),- 3 łyżki kakao (ok. 30 g),- 1/2 szklanki mleka 2% (ok. 125 ml).Sposób przygotowania1. Daktyle zalewamy gorącą wodą i[…]

Składniki(na 1 porcję)- garść rukoli (ok. 20 g),- plaster świeżego ananasa (ok. 80 g),- łyżka migdałów (ok. 10 g),- pół łyżeczki miodu (ok. 6 g),- 2 łyżeczki soku z cytryny (ok. 10 ml),- tarta skórka z cytryny.<br[…]

Składniki(na 1 porcję)- łyżeczka oleju (ok. 5 g),- pół cebuli (ok. 35 g),- 1/4 papryki (ok. 38 g),- 3 pomidorki koktajlowe (ok. 60 g),- kabanos drobiowy Konspol (ok. 28 g),- 2 jajka (ok. 100 g),- 2 łyżki[…]

Składniki(na 1 porcję)- cebula (ok. 70 g),- łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5 g),- szpinak świeży lub mrożony (ok. 30 g),- 3 ziemniaki (ok. 210 g),- duży ząbek czosnku,- przyprawy: sól, pieprz, suszone warzywa, sos[…]

Składniki(na 1 porcję)- filet z pstrąga łososiowego (ok. 100 g),- pół szklanki świeżego soku z pomarńczy (ok. 125 ml),- pół woreczka ryżu parabolicznego (ok. 50 g)- 2 plastry pomarańczy (ok. 80 g),- marchew (ok.[…]

Składniki(na 12 sztuk)- woreczek kaszy jaglanej (ok. 100 g),- szklanka wody (ok. 250 ml),- mała puszka mleka kokosowego (ok. 200 ml),- 3 łyżki migdałów (ok. 30 g),- szklanka wiórków kokosowych (ok. 100 g),- 2 łyżki[…]

Składniki(na 1 porcję)- cebula (ok. 70 g),- 2 łyżeczki oleju rzepakowego (ok. 10 g),- ½ papryki czerwonej (ok. 75 g),- 5 pieczarek (ok. 100 g),- ½ cukinii (ok. 112 g),- 1/2 puszki fasoli (ok. 120 g),- ząbek[…]

Składniki(na 1 porcję)na ciasto:- pół szklanki mąki pełnoziarnistej (ok. 65 g),- łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5 g),- 1/4 łyżeczki soli,- letnia przegotowana woda,na farsz:- łyżka koncentratu pomidorowego (ok. 25[…]

Składniki(na 1 porcję)- łyżeczka miodu (ok. 12 g),- kawałek świeżego imbiru,- plaster pomarańczy,- sok z połówki pomarańczy,- 2 goździki,- letnia woda.Sposób przygotowania1. Do letniej wody dodajemy sok z[…]

Składniki(na 1 porcję)- 3 łyżki kaszy jaglanej (ok. 39 g),- 3/4 szklanki mleka 2% + łyżka (ok. 200 ml),- 5 daktyli (ok. 23 g),- łyżka masła orzechowego (ok. 20 g),- 4 kostki gorzkiej czekolady (ok. 20 g),- łyżka[…]

Składniki(na 1 porcję)- 100 g wołowiny np. z udźca,- 2 łyżeczki oleju (ok. 10 g),- cebula (ok. 70 g),- ząbek czosnku,- pół papryki (ok. 75 g),- pół woreczka kaszy gryczanej (ok. 50 g),- 2 ogórki kwaszone (ok. 60[…]

Składniki(na 8 porcji)- 3 dojrzałe banany (ok. 345 g),- tabliczka gorzkiej czekolady (ok. 100 g),- łyżka masła (ok. 10 g),- 2 jajka (ok. 100 g),- 2 łyżki mąki gryczanej (ok. 30 g),- 2 łyżki kakao (ok. 20 g),-[…]

Składniki(na 1 porcję)- liście sałaty (ok. 40 g),- mięso z piersi kurczaka (ok. 100 g),- łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5 g),- bułka graham (ok. 50 g),- 2 ząbki czosnku,- łyżka oliwy z oliwek (ok. 10 g),- łyżeczka[…]

Składniki(na 1 porcję)- opakowanie jogurtu naturalnego (ok. 180 g),- banan (ok. 115 g),- kilka liofilizowanych truskawek (ok. 5 g),- kilka liofilizowanych malin (ok. 5 g),- kilka liofilizowanej żurawiny (ok. 5 g),-[…]

Składniki(na 4 porcje)- cebula (ok. 70 g),- łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5 g),- pół puszki fasoli (ok. 120 g),- 2 suszone śliwki (ok. 14 g),- przyprawy: ziele angielskie, liść laurowy, majeranek, goździk, sos[…]

Składniki(na 1 porcję)- 2 łyżeczki oleju rzepakowego (ok. 10 g),- cebula (ok. 70 g),- 2 plastry schabu (ok. 140 g),- 1/2 pora (ok. 60 g),- marchew (ok. 105 g),- pół woreczka kaszy jęczmiennej pęczak (ok. 50 g),-[…]

Składniki(na 1 porcję)- 1/2 opakowania tofu (ok. 90 g),- łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5 g),- 2 garście rukoli (ok. 40 g),- 5 pomidorków koktajlowych (ok. 100 g),- 1/2 papryki (ok. 75 g),- mała cebula czerwona[…]

Składniki(na 10 porcji)na ciasto:- 4 jabłka (ok. 800 g)- 3 szklanki mąki Graham (ok. 390 g)- 3 jajka (ok. 180 g)- 6 łyżek miodu (ok. 144 g),- 5 łyżek oleju rzepakowego (ok. 50 g),- ¼ tabliczki gorzkiej czekolady (ok. 25 g),