Pyszny sposób na brokuła, którego zjedzą nawet niejadki. Kukurydza i oliwki nadadzą włoskiego smaku, a sos selerowo-cebulowy doda właściwości antybiotycznych.Składniki:1 brokułpół szklanki suchej ciecierzycypół[…]

Świetna pasta do faszerowania jajek na Wielkanoc, do smarowania chleba lub pieczonych ziemniaków.Składniki:200 dkg sera białegopół puszki kukurydzy1 ogórek kiszony2 plastry cebuli3 jajkapieprz ziołowy, sól,[…]

Koktajl z owocami jagodowymi, z maślanką oraz cynamonem na wzmocnienie odporności i wzroku. Składniki:1/3 szklanki malin1/3 szklanki jagód200 ml maślanki1 łyżeczka mielonego cynamonu100 ml serka homogenizowanego[…]

Pyszny owocowy puchar zdrowia. Ostry smak gruszki świetnie łączy się z jagodami i aksamitnym awokado.Składniki na 2 porcje:1 gruszka1 awokado1 szklanka jagódsok z pół cytryny1 banansezam do posypaniaGruszkę,[…]

Dziś niestandardowa sałatka z łososiem wędzonym, serkiem wiejskim, pomidorkami, a wszystko to w towarzystwie borówek i sosu borówkowego. Smak słodki i słony pięknie się komponują i nie sposób nie prosić o[…]

Sałatka nadaje się do jedzenia zarówno w domu jak i w podróży jako przekąska. Kasza jaglana pomaga z alkalizacji organizmu i korzystnie wpływa na jelita. Towarzystwo warzyw to uzupełnienie wartości odżywczych[…]

Prosta, kolorowa i zdrowa przekąska lub pozycja w przyjęciowym menu. Witamina K i potas wspomogą nasz układ krążenia, a całe danie to świetna i szybka przystawka.Składniki:sałata masłowakilka plastrów sera[…]

Szybki napój orzeźwiający, z sodą oczyszczoną, która pobudzi nas do działania. W połączeniu z cytryną będzie to dobry środek alkalizujący organizm.Składniki:pół łyżeczki sody oczyszczonejpół łyżeczki sproszkowanej[…]

Ryż preparowany i owoce to ciekawy deser dla małych i dużych. Dzięki sałatce owocowej możemy zjeść różne rodzaje owoców i zdrowych przekąsek, niż jedząc np. samą pomarańczę. Sałatka bogata w błonnik, pektyny oraz[…]

Dziś przepis będący połączeniem tofucznicy i tradycyjnej jajecznicy. Bardzo pożywne, dostarczające sporo białka pożywienie. Szybkie do przygotowania i dobre zarówno na ciepło jak i na zimno.Składniki na 3 porcje:6[…]

Przedstawiam przepis na sałatkę podobną do greckiej, jednak z dodatkiem sera sojowego tofu, aby wzbogacić posiłek o białko roślinne. Zawiera także awokado – zdrowy tłuszcz.Składniki:200 g sera tofu naturalne6[…]

Słodko-kwaśny, prosty, pożywny – drugie śniadanie lub podwieczorek. Zawiera dużo witaminy C, antocyjanów, błonnik, a dzięki zawartości kakao dodaje energii i poprawia humorSkładniki:1 obrany banan1 – 2 ziarna[…]

Chociaż duża ilość składników potrawki może początkowo odstraszać – przygotowuje się ją szybko. Naprawdę warto spróbować, zaopatrzyć organizm w beta-karoten, białko roślinne oraz porcję antyoksydantów i substancji[…]

Koktajl z wkładką z płatków owsianych i owocówSkładniki:pół szklanki czarnych porzeczekpół szklanki wydrylowanych wiśni3/4 szklanki płatków owsianych1 łyżka kakao w proszku1 łyżeczka cynamonu w proszku1 łyżka[…]

Ryba na obiad przyrządzona w parowarze zachowa więcej wartości odżywczych niż smażona lub gotowana w wodzie. Bataty dostarczą nam beta karotenu, a całe danie jest niskokaloryczneSkładniki:filet z dorsza – 10-15[…]

Sałatka z surowej marchwi i cukinii w towarzystwie suszonych pomidorów i oliwy z oliwek to bogactwo beta-karotenuSkładniki:2 marchewkipół cukinii3 pomidorki suszone (6 połówek)2 plasterki cebuli1 łyżka oliwy z[…]

Świetna przekąska popołudniowa lub dodatek do wytrawnego wina czerwonego. Oprócz walorów smakowych zapewni nam porcję antocyjanów, białka, wapnia, magnezu. Wspaniałe jest połączenie ostrości sera i słodko-kwaśnych[…]

Posiekana kapusta słodka oraz marchew w cienkich słupkach świetnie do siebie pasują. Gotowana marchew jest znacznie zdrowsza i lepiej przyswajalna niż surowa, a przez pokrojenie w cienkie plastry można ją krócej[…]