Składniki: 2 udka z kurczaka 100 ryżu 150 g szpinaku mrożonego w brykiecie 1 cebula 1/2 cukinii 1/2 fenkuła jarzynka, pieprz, curry czubryca czerwona, ocet balsamiczny, sos chili, maggi, czosnek … Czytaj dalej Udka[…]

Składniki: 2 kubeczki skyru naturalnego 2 małe kubeczki jogurtu naturalnego 1/3 melona 1/2 papai 2-3 łyżki chia 20 g żelatyny + 1/2 szklanki mleka 2-3 łyżki słodzika, u mnie erytrytol spód: … Czytaj dalej[…]

Składniki: 240 g żołądków 1 marchewka 1 pietruszka 150 g pieczarek 1/2 koncentratu pomidorowego słodka papryka zioła prowansalskie sos chili jarzynka liść laurowy, 2 ziela angielskie Przygotowanie: Żołądki[…]

Składniki: 1 czerstwa bułka 1/2 ogórka 150 g wędzonego fileta z kurczaka garść pomidorków koktajlowych 3 jajka roszponka słodka papryka zioła prowansalskie olej w sprayu sos: 1 łyżka oliwy 1 … Czytaj dalej Sałatka[…]

Składniki: 200-250 g herbatników 240 g orzechów włoskich ok 1/2 szklanki erytrytolu 1 budyń waniliowy 2,5 szklanki mleka Przygotowanie: Blaszkę wyłożyć folią spożywczą i ułożyć warstwę herbatników. 2 szklanki mleka[…]

Składniki: 1 filet z kurczaka 1 słoik pędów bambusa 1/2 cukinii 1 garść grzybów mun kilka pieczarek 1 cebula 1/2 marchewki 1 łyżka mąki ziemniaczanej makaron ryżowy sos sojowy sos … Czytaj dalej Potrawka orientalna[…]

Składniki: 1 filet z kurczaka 1/2 dyni piżmowej 500 g brukselki 2 cebule 1 koncentrat pomidorowy sól, pieprz czubryca czerwona curry, słodka papryka zioła prowansalskie Przygotowanie: Cebulę posiekać i zeszklić …[…]

naleśniki: 100 g mąki 1 jajko woda sól nadzienie: 300 fileta z łososia 2 cebule 150 g jarmużu 60 g kukurydzy konserwowej 1 kulka mozzarelli light sól, pieprz przyprawa do … Czytaj dalej Naleśniki z łososiem[…]

Składniki: biszkopt: 6 jajek 3/4 szklanki erytrytolu (można zastąpić zwykłym cukrem) 3/4 szklanki mąki pszennej 1 łyżka mąki ziemniaczanej 1 łyżeczka proszku do pieczenia krem: 360 g orzechów włoskich 1 … Czytaj[…]

Składniki: ok. 200 g drobnego makaronu 100 g groszku konserwowego 1 puszka tuńczyka 3-4 kiszone ogórki kawałek pora 2 jajka po pół kubeczka jogurtu naturalnego i skyru 1 łyżeczka musztardy … Czytaj dalej Makaronowa[…]

Składniki: 2 cebule 4 ząbki czosnku 2 średnie buraki 1/2 dyni piżmowej 200 g ziemniaków 1 pietruszka 50 g kaszy jaglanej 80 g soczewicy zielonej zioła prowansalskie kurkuma ostra papryka … Czytaj dalej Pożywna zupa[…]

Składniki: 1 puszka fasoli białej kawałek pora 1 duża marchewka 3 łodygi selera naciowego 100 g soczewicy 200 g pieczarek 100 g koncentratu kminek mielony majeranek czosnek niedźwiedzi jarzynka słodka … Czytaj[…]

Składniki: 360 g fileta z indyka 2 cebule 1/2 cukinii 3 łodygi selera naciowego 100 g koncentratu czubryca czerwona czosnek niedźwiedzi suszony czosnek w proszku pieprz ziołowy jarzynka Przygotowanie: Fileta …[…]

Składniki: ok. 1 kg żeberek 1/2 fenkuła 1/2 pęczka jarmużu (ok. 130 g) 250 g brukselski czubryca czerwona czosnek niedźwiedzi suszony ostra papryka maggi ocet balsamiczny pieprz ziołowy kminek mielony … Czytaj[…]

Składniki: 250 g fileta z łososia 1 kapusta pak choi 1/2 fenkuła 2 cebule 170 g mrożonego zielonego groszku 3 łyżki jogurtu jarzynka, pieprz, 1 mini papryczka chili do podania … Czytaj dalej Makaron z łososiem i[…]

Składniki: 500 g obranej dyni 2 jajka 1/2 szklanki erytrytolu 3 łyżki jogurtu naturalnego 3/4 szklanki płatków owsianych po 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia i sody 2 łyżki kakao Przygotowanie: … Czytaj dalej[…]

Składniki: 250 g mąki 1/2 szklanki mleka 1 jajko 1 łyżeczka soli 1 łyżeczka cukru 1 opakowanie suchych drożdży 75 g ugotowanej kaszy gryczanej dodatki: 1 kulka mozzarelli light pomidorki … Czytaj dalej Odchudzone[…]

Składniki: 500 mięsa mielonego z indyka 1 marchewka 2 ząbki czosnku 1 jajko słodka i ostra papryka zioła prowansalskie jarzynka 1 łyżka ostrego sosu chili sos: 1 duża cebula 3 … Czytaj dalej Fit pulpeciki zindyka Czytaj dalej

Składniki: 2 jajka 100 g ugotowanej kaszy gryczanej garść pomidorków koktajlowych 1/2 kapusty pak choi 1/2 marchewki kilka plasterków chudej szynki sól, pieprz Przygotowanie: Marchewkę obrać i zetrzeć na tarce, …[…]

Składniki: 4 ćwiartki z kurczaka 2 cebule 2 łodygi selera naciowego 1/2 kopru włoskiego przyprawa do kurczaka 1 łyżka posiekanej natki pietruszki marynata: 1 łyżka musztardy 4 ząbki czosnku 1/2 … Czytaj dalej Udka[…]