Składniki: 1 jajko 20 g płatków owsianych błyskawicznych 20 g odzywki białkowej 20 g mąki 100 ml mleka chudego 1/2 łyżeczki proszku od pieczenia owoce, u mnie truskawki, melon i … Czytaj dalej Pożywny fit omlet[…]

Składniki: 2 tortille pełnoziarniste 2 jajka 2 dobrej jakości parówki drobiowe 1/2 szalotki 1 ogórek konserwowy 80 g fety sól, pieprz ketchup Przygotowanie: Jajka usmażyć na minimalnej ilości tłuszczu. Szalotkę[…]

Składniki: biszkopt: 5 jajek 120 g cukru 120 g mąki pszennej 2 łyżki mąki ziemniaczanej 1 łyżeczka proszku do pieczenia krem truskawkowy: 1 kg truskawek 1/2 szklanki cukru 40 g … Czytaj dalej Rocznicowy tort tru[…]

Składniki: 1 kg skrzydełek z kurczaka 1/2 szklanki sosu słodkie chili 2 łyżki vegety do mięs 2 łyżki płynnego miodu 1 cebula Przygotowanie: Skrzydełka posypać vegetą i polać sosem chili … Czytaj dalej Skrzydeł[…]

Składniki: 1 cukinia 1 bakłażan 1 czerwona papryka garść czarnych oliwek kilka pieczarek 3-4 łyżki oleju 2 łyżki przyprawy do szaszłyków 2 łyżki masła garść świeżych ziół, u mnie oregano, … Czytaj dalej Szaszłyk[…]

Składniki: ciasto: 5 jajek 5 łyżek cukru 4 łyżki maki pszennej 1 łyżka maki ziemniaczanej krem: ok. 80 dkg truskawek 3 łyżki cukru 1 cukier waniliowy 400 g serka naturalnego … Czytaj dalej Rolada truskawkowa Czytaj dalej

Składniki: 200 g ulubionego makaronu 400 g mięsa mielonego 200 g sera żółtego 1 mały koncentrat pomidorowy 1/2 pęczka jarmużu 1 zielona papryka 1 cebulka 1/2 łyżki maki pszennej słodka … Czytaj dalej Zapiekanka m[…]

Zanim dojechaliśmy do skansenu przypadkowo przejeżdżaliśmy przez środek Polski, więc nie mogliśmy nie zatrzymać się. Krótka sesja zdjęciowa i mogliśmy jechać dalej 🙂 Kolejnym przystankiem na naszej drodze był Pała[…]

Składniki: 1/2 kostki chudego twarogu 30 g płatków owsianych 20 g odzywki białkowej 1 jajko 100 ml mleka 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 10 g ziaren babki płesznik lub chia … Czytaj dalej Pankejki serowe Czytaj dalej

Składniki: 4 bułki do burgerów 250 g mięsa mielonego garść oliwek, u mnie kalamata 1 łyżeczka musztardy francuskiej 1/2 cebuli 1 jajko jarzynka, czubryca czerwona, słodka papryka 1 łyżeczka sosu … Czytaj dalej[…]

Spód: 200 g płatków owsianych 3 banany 90 g masła orzechowego 2 łyżki mąki kokosowej (można pominąć) ser: 1 kg sera na sernik president 240 g jogurtu naturalnego 0% 40 … Czytaj dalej Fit sernik nazimno Czytaj dalej

Składniki: 250 g mięsa mielonego garść oliwek, u mnie kalamata 1 łyżeczka musztardy francuskiej 1/2 cebuli 1 jajko jarzynka, czubryca czerwona, słodka papryka 1 łyżeczka sosu chili 1 łyżka maggi … Czytaj dalej[…]

Składniki: 6 kapeluszy pieczarek na grilla ok. 120 g ryżu 200 g fileta z kurczaka po kawałku czerwonej i żółtej papryki natka pietruszki 1/2 cebuli 1 jajko sól, pieprz przyprawa … Czytaj dalej Grillowane pieczark[…]

Składniki: 3 jajka 1 marchewka 1 awokado 50 g kukurydzy z puszki 80 g maki 1/2 szklanki mleka 1 łyżeczka proszku do pieczenia sól, pieprz, curry do podania: 1 skyr … Czytaj dalej Gofry z kukurydzą Czytaj dalej

Składniki: 300 g fileta z kurczaka 1 mała cukinia 1/2 bakłażana po kawałki żółtej i czerwonej papryki 1 cebula marynata: przyprawa do grilla pieprz świeże zioła, u mnie szałwia, oregano, … Czytaj dalej Szaszły[…]

Kolejna fit przekąska od Wioli 🙂 Składniki: 50 g płatków owsianych 50 g żurawiny lub rodzynek 1 banan 1 marchewka 1 jajko Przygotowanie: Banana obrać ze skórki i rozgnieść widelcem. … Czytaj dalej Ciasteczka ow[…]

Składniki: 1/4 główki czerwonej kapusty 1/2 puszki kukurydzy 1 cebula cukrowa 1 marchewka sok z cytryny 1 mały jogurt naturalny 2 ząbki czosnku sól, pieprz Przygotowanie; Kapustę posztakować i wrzucić … Czytaj dal[…]

Składniki: 3/4 szklanki mąki 3/4 szklanki mleka 2 jajka 1 marchewka 1/4 papryki 1/3 bakłażana 1/2 cebuli sól, pieprz, curry Przygotowanie: Marchewkę obrać i zetrzeć na tarce o grubych oczkach, … Czytaj dalej Pla[…]

Składniki: 250 g maki pszennej 200 g mąki żytniej T720 2 jajka 1/2 szklanki słodzika, u mnie erytrytol 40 g drożdży + łyżeczka cukru 1 szklanka mleka dodatkowo: 350 g … Czytaj dalej Drożdżówki z truskawkami Czytaj dalej

Składniki: biszkopt: 5 jajek 3/4 szklanki cukru 3/4 szklanki mąki pszennej 2 łyżki mąki ziemniaczanej 1 łyżeczka proszku do pieczenia krem: 350 g porzeczek 1/2 szklanki cukru 1 budyń waniliowy … Czytaj dalej Tor[…]