Składniki: 100 g ryżu 1 mała cebula kawałek papryki kawałek marchewki 100 g zielonego groszku 2 ząbki czosnku 1/2 opakowania kremowego serka kanapkowego, u mnie bazyliowa apetina sól i pieprz … Czytaj dalej Po[…]

Składniki: 200 g makaronu 1 puszka tuńczyka w wodzie 1 puszka kukurydzy biała część pora 100 g sera żółtego 4 jajka 3 ogórki konserwowe 2 łyżeczki musztardy majonez lub majonez … Czytaj dalej Sałatka makaronowa ztu[…]

Składniki: ok. 300 g fileta z kurczaka 1 słoik pędów bambusa w zalewie 1/2 czerwonej papryki 1 batat 1 słoiczek koncentratu pomidorowego 2 cebule sól, pieprz słodka papryka 1/2 łyżki … Czytaj dalej Kurczak sł[…]

Składniki: 1 puszka ciecierzycy 1 puszka krojonych pomidorów 1 puszka mleka kokosowego light 100 g pieczarek 1 cebula 2 ząbki czosnku papryczka chili sól chlebki naan: 100 g mąki 10 … Czytaj dalej Zupa z ciecie[…]

Składniki: 160 g kaszy manny 250 ml kefiru 2 jajka 1/2 szklanki erytrolu 1 banan 15 g masła 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżka kakao Przygotowanie: Kaszę wymieszać z … Czytaj dalej Ciasto z kaszymanny Czytaj dalej

Składniki: 750 g sera 3 jajka 300 g musu z dyni 150 g zmielonego erytrolu 3 łyżeczki kawy rozpuszczalnej 1 budyń waniliowy 1/2 łyżeczki pasty waniliowej 80-100 g biszkptów Przygotowanie: … Czytaj dalej Sernik d[…]

Składniki: 100 g pęczaku 150-200 g ulubionej ryby, u mnie polędwica z dorsza 100 g pieczarek 1 cebula 2 ząbki czosnku 1/2 marchewki 1/2 opakowanie serka kremowego, u mnie apetina … Czytaj dalej Pęczotto z dorszem Czytaj dalej

Składniki: 150 g ulubionego makaronu, u mnie bucatini, takie spaghetti puste w środku 🙂 1 puszka krojonych pomidorów 1 opakowanie kotletów sojowych 4-5 suszonych pomidorów bez oleju 150 g pieczarek … Czytaj da[…]

Składniki: 1 średnia gruszka 1 serek wiejski light 40 g mąki owisanej 20 g odzywki białkowej 1 jajko 1 łyżeczka cynamonu szczypta proszku do pieczenia Przygotowanie: Gruszkę wydrążyć i pokroić … Czytaj dalej Racusz[…]

Ciasto czekoladowe z pianką kawową Biszkopt z kremem orzechowym Sałatka z pieczarkami konserwowymi Sałatka z szynką i ananasem Rolada szpinakowa z łososiem Rolada szpinakowa z pieczarkami Sałatka na kraker[…]

Czytaj dalej

Składniki: papryka konserwowa ogórki konserwowe ser żółty oliwki kabanosy bułka lub chleb tostowy Przygotowanie: Z papryki wyciąć serduszka, ogórki pokroić w plasterki, kabanosy również, pieczywo i ser w kostkę, o[…]

Składniki: 100 g mąki pszennej 50 g mąki razowej 50 g mąki kukurydzianej 1 jajko 30 g masła 3 łyżki mleka 1/2 łyżeczki sody 1 łyżka miodu 1/4 szklanki erytrolu … Czytaj dalej Fit miodownik zbudyniem Czytaj dalej

Składniki: 400 g mąki 1/2 szklanki mleka 40 g drożdży 50 g masła kieliszek spirytusu 1/2 szklanki erytrolu 1/2 łyżki cukru 6 żółtek dodatkowo: powidła śliwkowe olej do smażenia Przygotowanie: … Czytaj dalej P[…]

Przepis pochodzi z IG Dieta bez diety 🙂 Składniki: 1 szkl. musu z jabłek2 jajka100 g mąki pszennej lub orkiszowej jasnej100 g mąki owsianej (lub zmielonych płatków owsianych)1/3 szklanki erytrolu1 … Czytaj dal[…]

Składniki: 1 jajko 30 g płatków owsianych 20 g odżywki białkowej 100 g mrożonego groszku 30 g szpinaku mrożonego z brykiecie 50 ml mleka sól, pieprz 1/2 łyżeczki curry 1/2 … Czytaj dalej Omlet szpinakowy[…]

Składniki: 100 ml mleka 30 g płatków owsianych 20 g odzywki białkowej 1-2 białka jaja kurzego szczypta soli ulubiony nutlove lub inny krem śnieżka, u mnie 15 g + 50 … Czytaj dalej Proteinowe placuszki nabiałkach Czytaj dalej

Składniki: 4 placki tortilli 8 plasterków chudej szynki kilka pieczarek 1 kulka mozzarelli light cebula groszek lub kukurydza z puszki ketchup, sos serowy, ostry sos paprykowy Przygotowanie: Pieczarki kroimy na …[…]

Składniki: 100 g płatków owsianych 2 jajka 200 g ugotowanych buraków, u 1 jeden średniej wielkości #krzywyburak z Lidl Polska 1/3 szklanki erytrolu 40 g suszonych śliwek 1 banan Przygotowanie: … Czytaj dalej Ow[…]

Nie oszukujmy się, nie istnieją fit pączki 😛 w piekarniku piecze się drożdżówki i nie rozumiem dlaczego raz do roku wszyscy się upierają, żeby nazywać je pączkami z piekarnika. Bułeczka … Czytaj dalej Pączki z bu[…]