Uwielbiam to ciasto, a orzechy same w sobie, choć oczywiście zdrowe, są bardzo kaloryczne. Dlatego postanowiłam nieco odchudzić ten pyszny wypiek. Zamiast cukru – erytrol, krem budyniowy ze skyrem wanili[…]

Składniki: 150 g makaronu 1 opakowanie kotletów sojowych 1/2 czerwonej papryki 150 g pieczarek 200 g cukinii 1 marchewka 2 łyżki koncentratu sól, pieprz zioła prowansalskie słodka i ostra papryka … Czytaj dalej Ko[…]

Składniki: 1/2 kalarepy 1 marchewka 1/2 ogórka szklarniowego garść rzeżuchy lub innej zieleniny 3-4 łyżki jogurtu naturalnego sól, pieprz Przygotowanie: Kalarepę i marchewkę obrać, kalarepę poszatkować[…]

Przepis pochodzi z IG Fit przepisy od Baletnicy 🙂 Składniki: 250 g twarogu w kostce.2 jajka100 ml kefiru lub maślanki, ewentualnie jogurt naturalny70 g kaszy manny nie ugotowanej40 g erytrytolu, … Czytaj dalej[…]

Składniki: 1 opakowanie świeżego makaronu tortellini, u mnie z ricottą i szpinakiem 1 marchewka 1 cukinia 1/2 papryki 2-3 łodygi selera naciowego 1 puszka pomidorów sól, pieprz słodka papryka chili … Czytaj da[…]

Składniki: 1 opakowanie makaronu kojnac w kształcie ryżu 1 puszka groszku ok. 100 g chudej wędliny kilka kawałków papryki konserwowej 1/2 pora 2 łyżki majonezu light 2 łyżki jogurtu greckiego … Czytaj dalej Sałat[…]

Składniki: 1 opakowanie ciasta francuskiego 500 g zmielonej szynki wieprzowej 1 cebula 1 papryka 200 g pieczarek 1 jajko 2-3 łyżki bułki tartej 50 g sera żółtego sól, pieprz słodka … Czytaj dalej Pulpety w cieścief[…]

Składniki: 100 g daktyli 1 puszka mleka kokosowego light 100 g mąki pszennej 100 g mąki pełnoziarnistej 2 jajka 1/4 szklanki erytrolu 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1/2 łyżeczki sody … Czytaj dalej Babeczki[…]

Składniki: ok. 100 g kaszy jaglanej 1 marchewka 2 jajka 1 kulka mozzarelli light 3-4 gałązki selera naciowego 1/2 papryki sól, pieprz słodka i ostra papryka 1 łyżeczka ostrego sosu … Czytaj dalej Zapiekan[…]

Branża hotelarska zamrożona, wiele ciekawych również zamkniętych dla zwiedzających, jednak nie sposób było nie wykorzystać słonecznego i ciepłego weekendu. Na cel naszej podróży wybrałyśmy Płock. Pierwszy przyst[…]

Mini pity Pizzerinki Bułeczki z powidłami Brownie fasolowe Czytaj dalej

Składniki: 1 brokuł 100 g sera feta 150 g pomidorków koktajlowych 1/2 pęczka rzodkiewki 100 ml jogurtu naturalnego 1 ząbeczk cozsnku sól, pieorz dodatkowo: 2 placki lawaszu 8 plasterków szynki … Czytaj dalej Sa[…]

Składniki: 1 opakowaniu tofu, u mnie naturalne marynowane w chili 200 g pieczarek 1 papryka 1 cebula 150 g mrożonej fasolki szparagowej 2 łyżki koncentratu pomidorowego sól, pieprz słodka i … Czytaj dalej Tofu z[…]

Składniki: 4 filety z kurczaka lub 4 kotlety z piersi indyka 100 g szpinaku 160 g ricotty 1 ząbek czosnku sól, pieprz przyprawa do drobiu 1/2 łyżeczki masła Przygotowanie: Mięso … Czytaj dalej Filet z ricottą[…]

Przepis od @mama na siłowni 🙂 Składniki: 500 g sera na sernik 4 jajka 1 budyń bez cukru 30 g odżywki białkowej 1 opakowanie skyru 1/2 szklanki erytrolu opcjonalnie rodzynki … Czytaj dalej Sernik ze skyrem Czytaj dalej

Składniki: naleśniki: 150 g mąki 1 jajko 1 łyżeczka soli woda nadzienie: 200 g szpinaku 100 g sera feta 1 cebula 2 ząbki czosnku 1 kulka mozzarelli light sól, pieprz … Czytaj dalej Naleśniki ze szpinakiem Czytaj dalej

Składniki: porcja rosołowa lub kości schabowe 1 marchewka 1 pietruszka kawałek selera 400 g ziemniaków 100 g pęczaku 250 g ogórków kiszonych sól, pieprz Przygotowanie: Kości zalać woda i zagotować, … Czytaj dalej[…]

Pomysł na deser pochodzi z IG Healthdictator 🙂 Składniki: 1 banan 1 opakowanie skyru 1/2 szklanki mleka 2 łyżeczki żelatyny 2 łyżki erytrolu 20 g pistacji Przygotowanie: Mleko wymieszać z … Czytaj dalej Pianka[…]

Brownie z masłem orzechowym Quesadille z kurczakiem Zawijaski z tortilli Czytaj dalej

Kora Kruchy mazurek z czekoladą Sałatka hawajska Sałatka jarzynowa Roladki z szynki Paszteciki z grzybami Czytaj dalej