Składniki(na 1 porcję)- filet z łososia (ok. 100 g),- 3 młode ziemniaki (ok. 210 g),- 6 szparagów (ok. 138 g),- łyżeczka masła (ok. 5 g)- cytryna, – sól, – pieprz,- koperek, – ½ opakowania jogurtu naturalnego (ok.[…]

Składniki(na 1 porcję)- mała cebula (ok. 70 g),- 2 łyżeczki oleju (ok. 10 g),- pół woreczka kaszy pęczak (ok. 50 g),- mięso z piersi kurczaka (ok. 150 g),- 1/3 małej główki młodej kapusty (ok. 200 g),- 1/2[…]

Składniki(na 1 porcję)- opakowanie jogurtu naturalnego (ok. 180 g),- 2 łyżeczki soku z cytryny (ok. 10 ml),- łyżeczka skórki z cytryny (ok. 5 g),- łyżeczka cukru pudru (ok. 5 g),- pół łyżeczki żelatyny (ok. 3 g),-[…]

Składniki(na 4 porcje)- 2 banany (ok. 230 g),- 250 g wiśni bez pestek,- duże opakowanie jogurtu greckiego (ok. 400 g).Sposób przygotowania1. Miksujemy banany z wiśniami i jogurtem.2. Masę przelewamy do pojemnika i[…]

Składniki(na 8 porcji)- papryka czerwona (ok. 150 g),- 5 łyżek ziaren sezamu (ok. 50 g),- 2 łyżki oliwy extra vergine (ok. 20 g),- ząbek czosnku,- sok z połówki cytryny,- puszka ciecierzycy (ok. 250 g),- 50 ml[…]

Składniki(na 7 sztuk)- szklanka daktyli (ok. 100 g),- szklanka prażonych orzechów ziemnych (ok. 240 g),- szklanka wiórków kokosowych (ok. 90 g).Sposób przygotowania1. Daktyle zalewamy gorącą wodą i odstawiamy na[…]

Składniki(na 1 porcję)- 2 średnie marchewki (ok. 210 g),- 2 ogórki gruntowe (ok. 72 g),- 2 porcje Warzywa z hummusem są bogate w: – błonnik pokarmowy, który obniża poziom cholesterolu i daje uczucie sytości,- cynk[…]

Składniki:(na 1 porcję)- 4 ziemniaki (ok. 280 g),- łyżka + łyżeczka oleju (ok. 15 g),- filet z soli (ok. 100 g),- kapusta kwaszona (ok. 100 g),- przyprawy: sól, pieprz ziołowy, tymianek, papryka słodka, zioła[…]

Składniki(na 1 porcję)- szklanka mleka 2% (ok. 250 ml),- banan (ok. 115 g),- łyżka masła orzechowego (ok. 20 g).Sposób przygotowania1. Miksujemy banana z masłem orzechowym i mlekiem.Koktajl bananowy z masłem[…]

Składniki(na 22 sztuki)- puszka mleka kokosowego (ok. 400 ml),- opakowanie wiórków kokosowych (ok. 200 g),- 2 łyżki miodu (ok. 48 g),- tabliczka gorzkiej czekolady (ok. 100 g),- 4 łyżki mleka (ok. 48 ml).Sposób[…]

Składniki(na 10 porcji)- 2 banany (ok. 230 g),- łyżeczka kakao (ok. 5 g),- 3 szklanki płatków owsianych (ok. 330 g),- 100 g orzechów laskowych,- pół tabliczki gorzkiej czekolady (ok. 50 g).Sposób przygotowania1.[…]

Składniki(na 4 porcje)- pół kostki twarogu półtłustego (ok. 100 g),- 3 łyżki jogurtu (ok. 60 g),- ogórek gruntowy (ok. 36 g),- 2 łyżki szczypiorku (ok. 16 g),- łyżka nasion słonecznika (ok. 10 g),- przyprawy: sól i[…]

Składniki(na 2 porcje)- 4 jajka (ok. 200 g),- pół awokado (ok. 70 g),- 2 łyżeczki soku z cytryny (ok. 10 ml),- 1 mały pomidor (ok. 100 g),- 2 łyżki szczypiorku (ok. 16 g),- przyprawy: sól i pieprz.Sposób[…]

Składniki(na 8 porcji)- pół kostki masła (ok. 100 g),- szklanka mąki pszennej pełnoziarnistej (ok. 130 g),- żółtko jaja (ok. 18 g),- ¼ szklanki cukru pudru (ok. 50 g),- łyżka jogurtu greckiego (ok. 20 g),- 3[…]

Składniki(na 8 porcji)- 3 jajka (ok. 150 g),- ¼ szklanki cukru (ok. 50 g),- opakowanie jogurtu naturalnego (ok. 180 g),- 2 łyżeczki soku ze świeżej cytryny (ok. 10 ml),- skórka z cytryny,- szklanka mąki pszennej[…]

Składniki(na 1 porcję)- mięso z piersi kurczaka (ok. 150 g),- łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5 g),- cebula (ok.70 g),- 2 łyżki koperku (ok. 16 g),- 5 łyżek jogurtu greckiego (ok. 100 g),- 3 ziemniaki (ok. 210 g),-[…]

Składniki(na 1 porcję)- łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5 g),- mała cebula (ok. 70 g),- pierś z kurczaka (ok. 100 g),- plaster świeżego ananasa (ok. 80 g),- 1/2 puszki krojonych pomidorów lub przecier pomidorowy[…]

Składniki(na 1 porcję)- łyżeczka oleju (ok. 5 g),- mięso z piersi kurczaka (ok. 100 g),- suszony pomidor z zalewy (ok. 20 g),- świeży ogórek (ok. 36 g),- 2 łyżki kukurydzy (ok. 30 g),- 2 łyżki kaszy pęczak (ok. 30[…]

Składniki
(na 4 porcje)

– łyżka oleju rzepakowego (ok. 10 g),
– cebula (ok. 70 g),
– boczniaki (ok. 400 g),
– 2 marchewki (ok. 210 g),
– przyprawy: 3 ziela angielskie, 2 liście laurowe, majeranek, imb[…]

Składniki(na 1 porcję)- 3 łyżki kaszy kuskus (ok. 36 g),- 1/3 szklanki mleka 2% (ok. 85 ml),- łyżka wiórków kokosowych (ok. 8 g),- łyżeczka miodu (ok. 12 g),- pół szklanki malin (ok. 60 g),- łyżka prażonych płatków[…]