Składniki(na 1 porcję)- filet z piersi kurczaka (ok. 150 g),- łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5 g),- ząbek czosnku,- 2 marchewki (ok. 210 g),- 2 łyżeczki masła (ok. 10 g),- łyżka soku z cytryny (ok. 10 ml),- 2[…]

Składniki(na 1 porcję)- 1/2 bakłażana (ok. 112 g),- 1/2 cukinii (ok. 112 g),- 5 pieczarek (100 g),- 1/3 opakowania sera typu Feta (ok. 90 g),- mała cebula czerwona (ok. 70 g),- łyżka oliwy z oliwek (ok. 10 g),-[…]

Składniki(na 4 porcje)- 1/2 awokado (ok. 70 g),- łyżka soku z cytryny (ok. 10 ml),- 60 g łososia wędzonego,- łyżeczka jogurtu (ok. 10 g),- łyżka koperku (ok. 8 g),- pieprz.Sposób przygotowania1. Awokado obieramy ze[…]

Składniki(na 1 porcję)- 2 łyżeczki oliwy z oliwek (ok. 10 g),- filet z piersi kurczaka (ok. 150 g),- suszony pomidor (ok. 20 g),- 2 plastry mozzarelli (ok. 30 g),- pół mniejszej cukinii (ok. 112 g),- ząbek czosnku,<br[…]

Składniki(na 1 porcję)- 2 łyżki kaszy jaglanej (ok. 26 g),- 8 pomidorków koktajlowych (ok. 160 g),- 2 ogórki (ok. 72 g),- mała cebula (ok. 70 g),- 1/3 kostki sera typu feta (ok. 89 g),- łyżka oliwy z oliwek (ok. 10[…]

Składniki(na 1 porcję)- 2 brzoskwinie (ok. 286 g),- opakowanie jogurtu naturalnego (ok. 180 g).Sposób przygotowania1. Obieramy brzoskwinie ze skórki.2. Miksujemy brzoskwinie z jogurtem.Koktajl brzoskwiniowy jest[…]

Składniki(na 1 porcję)- łyżeczka oleju (ok. 5 g),- pierścień papryki czerwonej (ok. 15 g),- pierścień papryki żółtej (ok. 15 g),- pierścień papryki zielonej (ok. 15 g),- 6 jajek przepiórczych (ok. 72 g),- łyżka[…]

Składniki(na 1 porcję)- 2 łyżki tapioki (ok. 30 g),- 1/4 puszki mleka kokosowego (ok. 100 ml),- 3/4 szklanki wody (ok. 175 ml),- 10 truskawek (ok. 150 g),- łyżeczka wiórków kokosowych (ok. 3 g).Sposób przygotowania<br[…]

Składniki(na 8 porcji)- 3 jajka (ok. 150 g),- pół szklanki cukru (ok. 100 g),- 1 kg twarogu,- opakowanie budyniu waniliowego bez cukru (ok. 40 g),- laska wanilii,- szklanka jagód (ok. 160 g).Sposób przygotowania1.[…]

Składniki(na 1 porcję)- cukinia (mniejsza sztuka – ok. 225 g),- łyżka oliwy z oliwek (ok. 10 g),- ząbek czosnku,- pomidor (ok. 100 g),- pół mozzarelli (ok. 63 g),- przyprawy: sól, pieprz, oregano.Sposób[…]

Składniki(na 1 porcję)- cebula (ok. 70 g),- pół pora (ok. 60 g),- ząbek czosnku,- łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5 g),- marchew (ok. 105 g),- pietruszka (ok. 50 g),- ziemniak (ok. 70 g),- natka pietruszki,-[…]

Składniki(na 1 porcję)- opakowanie serka homogenizowanego naturalnego (ok. 200 g),- łyżeczka cukru pudru (ok. 5 g),- ziarenka laski wanilii,- łyżka nasion chia (ok. 10 g),- 1/4 szklanki jagód (ok. 40 g),- 1/4[…]

Składniki(na 1 porcję)- 2 łyżeczki oleju rzepakowego (ok. 10 g),- cebula (ok.70 g),- mięso z szynki wieprzowej (ok. 150 g),- ząbek czosnku,- pół papryki czerwonej (ok. 75 g),- łyżeczka koncentratu pomidorowego (ok.[…]

Składniki(na 12 sztuk)na ciasto:- pół kostki masła (ok. 100 g),- 1 1/4 szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej (ok. 160 g),- żółtko jaja (ok. 18 g),- ¼ szklanki cukru pudru (ok. 50 g),- łyżeczka jogurtu (ok. 10 g),<br[…]

Składniki(na 1 porcję)- banan (ok. 115 g),- łyżka masła orzechowego (ok. 20 g),- 2 kostki gorzkiej czekolady (ok. 10 g).Sposób przygotowania1. Banana obieramy ze skóry, zawijamy w folię aluminiową i wkładamy do[…]

Składniki(na 1 porcję)- 2 garście rukoli (ok. 40 g),- 5 truskawek (ok. 75 g),- 1/3 kostki sera typu feta (ok. 90 g),- łyżka oliwy z oliwek (ok. 10 g),- 1/2 łyżeczki miodu (ok. 6 g),- łyżka soku z cytryny (ok. 10[…]

Składniki(na 1 porcję)
– 4 liście sałaty (ok. 20 g),
– marchew (ok. 105 g),
– 3 plastry sera żółtego (ok. 45 g),
– pół mniejszej cukinii (ok. 112 g),
– pół kubka jogurtu naturalnego (ok. 90 g),
– łyżka soku[…]

Składniki(na 4 porcje)- cebula (ok.70 g),- łyżka oleju rzepakowego (ok. 10 g),- marchew (ok. 105 g),- 1/4 woreczka ryżu parabolicznego (ok. 25 g),- makrela wędzona bez ości i skóry (ok. 120 g),- ząbek czosnku, – 3[…]

Składniki(na 1 porcję)- 3 łyżki kaszy bulgur (ok. 39 g),- jajko (ok. 50 g),- 1/3 awokado (ok. 47 g),- 4 pomidorki koktajlowe (ok. 80 g),- łyżka oliwy z oliwek (ok. 10 g)- łyżka soku z cytryny (ok. 10 g),- łyżeczka[…]

Składniki(na 10 porcji)- 200 g truskawek,- 3 szklanki płatków owsianych (ok. 330 g),- 1/2 szklanki płatków migdałów (ok. 45 g),- 1/2 szklanki wiórków kokosowych (ok. 45 g),- 1/2 szklanki suszonej żurawiny (ok. 70[…]