KAPUSTA KISZONA- to super -foods. Zawiera wit. C, A, E, K oraz z grupy B. Bogata w magnez, potas, żelazo i wapń.*Świetnie stymuluje układ odpornościowy*Pozytywnie wpływa na układ pokarmowy- likwiduje zaparc[…]

PŁATKI OWSIANE- mają wiele właściwości odżywczych: *opóźniają efekty starzenia*obniżają poziom cholesterolu*wspomagają pracę jelit* są dobrym źródłem błonnika ,NNKT oraz witaminy B1 , B5 i E*zawierają cenne[…]

CYTRYNA posiada sporo rutyny i witaminę C, które uszczelniają nam naczynia krwionośne. Jest dobrym źródłem beta-karotenu, wit. z grupy B i E, potasu, magnezu, sodu i żelaza. ✔Sprzyja odchudzaniu- oczyszcza[…]

Dzisiaj coś dla wielbicieli sałatek – meksykańska , dobrze doprawiona sałatka z mięsem mielonym, pieczarkami i nachosami Szybka do zrobienia, warstwowa i sycąca nadaje się na wszelkiego rodzaju imprezy. Składnik[…]

Dzisiaj szybka i łatwa sałatka – warto te składniki mieć w domu- gdyby zaskoczył nas ktoś swoją obecnością. Kilka chwil i gotowe.Składniki Czytaj dalej

Por to warzywo, które – ze względu na swoje właściwości lecznicze – znalazło zastosowanie nie tylko w kuchni, lecz także w medycynie naturalnej. Współczesna fitoterapia poleca stosowanie pora na anemię, bóle[…]

ŚLIWKI mają wiele cennych właściwości:*Regulują trawienie,* chronią przed wolnymi rodnikami, a nawet *poprawiają humor.* Zapobiegają zaparciom, uznawane są za *cenne przeciwutleniacze. Czy tego chcemy czy nie -[…]

Już w starożytności przyrządzano naleśniki . Dzisiaj to proste mączne danie w troszkę innej odsłonie niż zwykle, bo zamiast z serem- to z pomarańczą. Składniki CIASTO2 jajka1,5 szkl mleka1,5 szkl mąki1 łyżka cukru3[…]

Na zakończenie lata proponuje pyszną, pełną witamin i minerałów sałatkę owocową. Ucieszy ona nie tylko podniebienie, ale również i oko:) Lubią ją zarówno dzieci jak i dorośli, doskonale się nadaje na różne kinder[…]

Wartość odżywcza podgrzybków skumulowana jest w kapeluszach, które zawierają witaminy: A, B1, B2, C, D, PP i E. Zawiera także wiele soli mineralnych.Podgrzybki w 80% składają się z wody, pozostałe 20% masy to w[…]

Bardzo szybkie w przygotowaniu, łatwo się je robi, w sam raz na niezapowiedzianych gości. Pyszny deser z zaledwie 3 składników.Składniki 1 opakowanie ciasta francuskiego

Wiśnie mają cudowne właściwości zdrowotne. Posiadają dużo antocyjanów, które spowalniają starzenie się, przedłużają sprawność psychiczną i fizyczną.Obniżają poziom złego cholesterolu, wspomagają zwalczani[…]

Liście szczawiu mają dużą wartość odżywczą: *beta-karoten,* witaminę C, Czytaj dalej

Syrop z płatków róży ma szereg wspaniałych dla naszego organizmu właściwości. Można go suplementować przy przeziębieniu i grypie. Łagodzi stany zapalne naczyń krwionośnych. Świetnie sprawdzi się na krwawiące dziąs[…]

Kwiaty czarnego bzu ( zwane też : hyćka, bez lekarski lub bzowina) ma intensywny aromat ,cenne składniki odżywcze i lecznicze właściwości. Ważne, by czarnego bzu nie spożywać w formie surowej, gdyż zawiera on[…]

Pstrąg ma delikatne, chude mięso zawierające sporą dawkę kwasów omega-3Składniki 2 średnie wypatroszone pstrągi tęczowecytryna 2-3 ząbki czosnku30g kostki masłanatka pietruszkisól pieprz Ziemniaki 0,5 kg zie[…]

Kiszonki to SUPERFOODS: Mają bardzo wysoką wartość odżywczą Są łatwiej strawne Niskokaloryczne Czytaj dalej

Nie masz czasu i znudziły Ci się zapiekanki ?-to szybki pomysł na przekąskę już jest -poniżej. Łatwa i szybka w wykonaniu, a co najważniejsze możesz do środka dać to co lubisz ( np.:pieczarki, szpinak, po[…]

BOTWINKA zawiera:* spore ilości żelaza- zapobiega anemii*witaminy: C i z grypy B- łagodzą one stany napięcia, stres*kwas foliowy- do prawidłowego rozwoju układu nerwowego

KAPUSTA jest niskokaloryczna. Zawiera wit.C (tyle co cytryna) , witaminy z grupy B, sporo wit. A, troszkę witamin E i K oraz rutynę.Z cennych składników mineralnych znajdziemy w niej : wapń, magnez, potas, żela[…]