KAKAO zawiera: węglowodany, nasycone kwasy tłuszczowe, kalorie, tłuszcze, jednonienasycone kwasy tłuszczowe, wapń, witaminę B2, błonnik, magnez, fosfor, potas, cynk, sód, witaminę B3, białka, witaminę B,witaminę[…]

Jesień to bogactwo warzyw, owoców i grzybów. Pora zakasać rękawy i wsiąść się za domowe przetwory na zimę. To cudowny wynalazek kulinarny, dzięki któremu smak świeżych warzyw i owoców zostaje zatrzymany na dłużej[…]

Wartość odżywcza podgrzybków skumulowana jest w kapeluszach, które zawierają witaminy: A, B1, B2, C, D, PP i E. Zawiera także wiele soli mineralnych.Podgrzybki w 80% składają się z wody, pozostałe 20% masy to w[…]

DYNIA to warzywo bogate wwitaminy i minerały, zwłaszcza niezbędny mężczyznom cynk, a przy tym ma niewiele kalorii. Świeże pestki dyni pomagają pozbyć się owsików, tasiemca i innych pasożytów. Dynia jest[…]

Kurka, czyli pieprznik jadalny- Wartość odżywcza kurek skumulowana jest w kapeluszach, które zawierają witaminy: A, B1, B2, C, D, PP i E. Zawiera także całkiem sporo soli mineralnych: żelazo, cynk, potas, jod,[…]

BURAKI mają lecznicze właściwości .Zawdzięczają je betalainom .Dzięki nim mamy :lepszą odporność, wolniej się starzejemy i zapobiegamy wystąpieniu nowotworów. Łagodzą dolegliwości związane z menopauzą. Szklanka[…]

PAPRYKA to nie tylko przyprawa, ale także afrodyzjak, jest bogata w witaminy (szczególnie w witaminę C oraz beta-karoten) i sole mineralne (potas, wapń). Spożywanie papryki pomaga obniżyć ciśnienie krwi oraz[…]

CZARNY BEZ (inaczej dziki bez) to cudowna roślina o wszechstronnych właściwościach.To naturalny antybiotyk, którego prozdrowotne działanie znały już nasze babki. Zbiera się zarówno kwiaty, jak i owoce czarnego[…]

Truskawka posiada więcej witaminy C niż cytryna, czy grejpfrut. Zawarta w niej witamina PP reguluje m.in. dotlenienie krwi. W truskawkach znajduje się bogactwo soli organicznych, poprawiających przemianę materii i[…]

Wygląda pięknie – wszystkim smakuje. Idealna propozycja na efektowną, pyszną, ale szybką w przygotowaniu sałatkę, dla miłośników słodko- kwaśnych smaków. Jest zdrowa, lekka, pasuje na każda okazję Składniki1[…]

Przepyszne ciasto szpinakowe przełożone lekkim kremem z dodatkiem owoców leśnych- razem tworzy niebanalny tort. Nie za słodki- nie za suchy. PysznySkładniki 450 g( 1 opakowanie) mrożonego, rozdrobnionego szpinaku<br[…]

Bakłażan jest niskokaloryczny- w 100 g tego warzywa zawiera się jedynie nieco ponad 20 kcal. Zjadając go dostarczymy organizmowi potasu, Czytaj dalej

Szparagi są skarbnicą witamin i składników mineralnych, takich jak:kwas foliowy-spowalnia proces starzenia i pomaga w regeneracji uszkodzonych komórek, wspomaga także pracę układu krążenia; witaminy C i E oraz[…]

Pstrąg ma delikatne, chude mięso zawierające sporą dawkę kwasów omega-3Składniki 2 średnie wypatroszone pstrągi tęczowecytryna 2-3 ząbki czosnku30g kostki masłanatka pietruszkisól pieprz Ziemniaki 0,5 kg[…]

Dzisiaj coś dla miłośników chałwy – obłędnie pyszne ciacho na herbatnikach, przełożone masą chałwową i dżemem porzeczkowym. Brzmi nieźle ? Ciasto nie wymaga pieczenia i jest dość szybkie i łatwe w[…]

Kolorowa i smaczna sałatka makaronowa z szynką- idealnie sprawdzi się zarówno na kolację jak i drugie śniadanie lub dodatek do grilla. Lekka i szybka w przygotowaniu.Składniki20 dkg drobnego makaronu( u mnie 2[…]

Świetne połączenie czekoladowego ciasta, śmietankowego kremu i świeżych truskawek i bananów.Składniki:3 szklanki mąki1,5 szklanki cukru1 szklanka oleju3 jajka1,5 szklanki mleka4 łyżki kakao1,5 łyżeczki sody1,5[…]

MASŁO BOGA – tak nazwali go Aztekowie ceniąc przede wszystkim za wartość składników odżywczych. Chodzi oczywiście o AWOKADO- poniżej kilka powodów dla których warto go jeść! Jest tłuste i zdrowe Jest doskonałym[…]

Kiszonki są niskokaloryczne i lekkostrawne. Zawierają mnóstwo witamin i minerałów, a ponadto posiadają właściwości antynowotworowe. Zawarte w nich probiotyki hamują rozwój bakterii przyczyniających się do […]

Szklanka warzywnego koktajlu to ogromny zastrzyk energii. Taki napój dostarcza witamin, wzmacnia i oczyszcza organizm, a nawet ma właściwości lecznicze. Dziś proponuję smoothie z burakiem.Czerwony koktajl z[…]