Składniki(na 1 porcję)- mięso z piersi kurczaka (ok. 150 g),- łyżeczka oleju (ok. 5 g),- 4 garście świeżego szpinaku (ok. 100 g),- ząbek czosnku,- 1/3 opakowania sera feta (ok. 89 g),- jajko (ok. 50 g),- 1/2[…]

Składniki(na 1 porcję)- cebula (ok. 70 g),- łyżeczka masła (ok. 5 g),- 8 pieczarek (ok. 160 g),- pół szklanki mleka (ok. 125 ml),- łyżka natki pietruszki (ok. 4 g),- łyżka jogurtu naturalnego (ok. 20 g),-[…]

Składniki(na ok. 16 ciasteczek)- 1/4 kostki masła (ok. 50 g),- 1/4 szklanki cukru lub ksylitolu (ok. 50 g),- 5 łyżek oleju rzepakowego (ok. 50 g),- 1/2 szklanki mąki Graham (ok. 65 g),- łyżeczka proszku do[…]

Składniki(na 1 porcję)- mała cebula (ok. 70 g),- łyżeczka oliwy z oliwek (ok. 5 g),- 5 pieczarek (ok. 100 g),- marchew (ok. 105 g),- pół woreczka kaszy gryczanej (ok. 50 g),- pół mniejszej cukinii (ok. 112 g),- 4[…]

Składniki(na 1 porcję)- mała cebula (ok. 70 g),- łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5 g),- pół mniejszej cukinii (ok. 112 g),- ząbek czosnku,- mięso mielone z piersi kurczaka (ok. 150 g),- łyżka natki pietruszki (ok.[…]

Składniki(na 1 porcję)- banan (ok. 115 g),- pół szklanki musu z dyni (ok. 100 g),- pół szklanki mleka (ok. 125 ml),- szczypta cynamonu.Sposób przygotowania1. Miksujemy wszystkie składniki.Koktajl bananowy z dynią i[…]

Składniki(na 1 porcję)- pół małej cebuli (ok. 35 g),- pół pora (ok. 59 g),- łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5 g),- mięso mielone z szynki wieprzowej (ok. 150 g),- pół marchewki (ok. 52 g),- 1/4 papryki (ok. 38 g),-[…]

Składniki(na 6 porcji)- pół puszki mleka kokosowego (ok. 200 ml),- szklanka truskawek (ok. 150 g),- 3 łyżeczki cukru waniliowego (ok. 15 g).Sposób przygotowania1. Miksujemy wszystkie składniki.2. Mus[…]

Składniki
(na 1 porcję)
– cebula (ok. 70 g),- łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5 g),- 5 pieczarek (ok. 110 g),
– mały batat (ok. 300 g),
– pół mniejszej cukinii (ok. 130 g),
– 1/4 szklanki czerwonej soczew[…]

Składniki(na 5 porcji)- 4 brzoskwinie (ok. 386 g),- 3 szklanki wody gazowanej (ok. 750 ml),- pół cytryny (ok. 70 g),- świeże liście mięty.Sposób przygotowania1. Brzoskwinie miksujemy na gładki mus.2. Do wody[…]

Składniki(na 1 porcję)- 1/10 opakowania makaronu (ok. 50 g),- mała cebula (ok. 70 g),- łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5 g),- 1/2 papryki (ok. 75 g),- pół puszki pomidorów krojonych (ok. 200 g) (można użyć świeżych[…]

Składniki(na 1 porcję)- kiwi (ok. 90 g),- brzoskwinia (ok. 100 g),- 5 truskawek (ok. 75 g),- łyżka jogurtu naturalnego (ok. 20 g).Sposób przygotowania1. Obieramy kiwi ze skóry i miksujemy na gładki mus.2. Obieramy[…]

Składniki(na 1 porcję)- cebula (ok. 70 g),- 2 łyżeczki oleju rzepakowego (ok. 10 g),- 10 pieczarek (ok. 200 g),- polędwiczka wieprzowa (ok. 150 g),- 5 łyżek jogurtu greckiego (ok. 100 g),- 50 g makaronu,-[…]

Składniki(na 4 porcje)- 2/3 małej główki młodej kapusty (ok. 400 g),- 5 łyżek soku z cytryny (ok. 50 ml),- łyżeczka miodu (ok. 12 g),- 2 marchewki (ok. 210 g),- jabłko (ok. 188 g),- łyżka oliwy z oliwek (ok. 10 g),<br[…]

Składniki(na 1 porcję)- pół szklanki jagód (ok. 78 g),- banan (ok. 115 g),- opakowanie jogurtu naturalnego (ok. 180 g).Sposób przygotowania1. Obieramy banana ze skóry.2. Miksujemy wszystkie składniki.Jogurt[…]

Składniki(na 1 porcję)- 1 średni batat (ok. 320 g ze skórką),- łyżka oliwy z oliwek (ok. 10 g),- przyprawy: zioła prowansalskie, sól.Sposób przygotowania1. Obieramy batata ze skórki i kroimy w słupki.2. Marynujemy[…]

Składniki(na 1 porcję)- jajko (ok. 50 g),- 1/2 szklanki mleka 2% (ok. 125 ml),- 1/4 szklanki mąki pszennej typ 500 (ok. 39 g),- 1/4 szklanki mąki pszennej typ 1850 (ok. 32 g),- jabłko (ok. 188 g),- szczypta[…]

Składniki(na 1 porcję)- mała cebula (ok. 70 g),- łyżeczka oleju (ok. 5 g),- ząbek czosnku,- pół małej cukinii (ok. 112 g),- 60 g łososia wędzonego,- 5 łyżek jogurtu greckiego (ok. 100 g),- 50 g makaronu,- 1/8[…]

Składniki(na 1 porcję)- 1/3 awokado (ok. 47 g),- banan (ok. 115 g),- 3 łyżki soku z limonki (ok. 30 ml),- pół łyżeczki tartej skórki z limonki (ok. 3 g),- kilka listków mięty.Do dekoracji: owoce np. truskawki.<br[…]

Składniki(na 4 naleśniki)- jajko (ok. 50 g),- 1/2 szklanki mleka 2% (ok. 125 ml),- 1/4 szklanki mąki pszennej typ 500 (ok. 39 g),- 1/4 szklanki mąki pszennej typ 1850 (ok. 32 g),- pół opakowania serka śmietankowego[…]