Składniki(na 4 porcje)- 2 mango (ok. 800 g),- 2 banany (ok. 360 g),- sok z 1 cytryny (ok. 50 ml),- skórka ze świeżej cytryny.Sposób przygotowania1. Mango i banany obieramy ze skórki (mango pozbawiamy pestki).2.[…]

Składniki(na 1 porcję)- mała pomarańcza (ok. 150 g),- pół szklanki malin (ok. 60g),- kubek jogurtu naturalnego (ok. 180 g).Sposób przygotowania1. Obieramy pomarańczę ze skóry.2. Miksujemy wszystkie składniki.<br[…]

Składniki(na 7 sztuk)- 3 plastry arbuza (ok. 231 g),- 2 nektarynki (ok. 286 g),- 14 winogron (ok. 183 g),- pół szklanki borówek (ok. 60 g),- pół szklanki malin (ok. 60 g).Sposób przygotowania1. Wydrążamy „kuleczki”[…]

Składniki(na 4 porcje)nachos:- 1/2 szklanki mąki pszennej typ 500 (ok. 78 g),- 1/2 szklanki mąki pszennej typ 1850 (ok. 65 g),- 1/4 łyżeczki soli,- 3 łyżeczki masła (ok. 15 g),- 1/3 szklanki gorącej wody,salsa:-[…]

Składniki(na 3 porcje)tortilla:- 1/2 szklanki mąki pszennej typ 500 (ok. 78 g),- 1/2 szklanki mąki pszennej typ 1850 (ok. 65 g),- 1/4 łyżeczki soli,- 3 łyżeczki masła (ok. 15 g),- 1/3 szklanki gorącej wody.dodatki:<br[…]

Składniki(na 1 porcję)- 5 łyżek płatków owsianych (ok. 50 g),- pół szklanki mleka 2% (ok. 125 ml),- 10 truskawek (ok. 150 g),- łyżka migdałów (ok. 10 g).Sposób przygotowania1. Płatki owsiane zalewamy mlekiem i[…]

Składniki(na 1 porcję)- 6 szparagów (ok. 130 g)- 1 jajo (ok. 50 g),- kilka liści sałaty (ok. 30 g),- 1 mały pomidor (ok. 100 g),- łyżka szczypiorku (ok. 8g),- 2 łyżki tartego parmezanu (ok. 16 g),- 3 łyżki jogurtu[…]

Składniki(na 1 porcję)- mięso mielone z piersi kurczaka (ok. 150 g),- 1/4 papryki (ok. 38 g),- ząbek czosnku,- 2 łyżki natki pietruszki (ok. 8 g),- 3 ziemniaki (ok. 210 g),- łyżeczka masła (ok. 5 g),- 2 łyżki mleka[…]

Składniki
(na 1 porcję)
– 1/3 opakowania mieszanki warzywnej mrożonej (ok. 150 g),
– mały batat (ok. 200 g),
– 2 łyżeczki oleju (ok. 10 g),
– mięso z piersi kurczaka, bez skóry (ok. 150 g),
– łyżka natki pie[…]

Składniki(na 1 porcję)- 10 truskawek (ok. 150 g),- pół banana (ok. 58 g),- 2 łyżki nasion chia (ok. 20 g),- pół opakowania jogurtu naturalnego (ok. 90 g),- łyżka płatków migdałów (ok. 10 g).Sposób przygotowania1.[…]

Składniki(na 1 porcję)- mała papryczka chili (ok. 10 g),- ząbek czosnku,- 2 łyżeczki masła (ok. 10 g),- ok. 150 g krewetek,- kieliszek białego wina (ok. 20 ml),- 2 łyżki natki pietruszki (ok. 8 g),- łyżka soku ze[…]

Składniki(na 1 porcję)- pomarańcza (ok. 300 g),- kubek jogurtu naturalnego (ok. 180 g).Sposób przygotowania1. Obieramy pomarańczę ze skóry.2. Miksujemy wszystkie składniki.Koktajl pomarańczowy jest bogaty w:-[…]

Składniki(na 1 porcję)- 5 łyżek płatków owsianych (ok. 50 g),- pół szklanki mleka 2% (ok. 125 ml),- pół mango (ok. 200 g),- pół marakui (ok. 30 g),- łyżka orzechów nerkowca (ok. 10 g).Sposób przygotowania1. Płatki[…]

Składniki(na 1 porcję)- jabłko (ok. 188 g),- szklanka mleka (ok. 250 ml),- szczypta cynamonu.Sposób przygotowania1. Obieramy jabłko ze skóry i wydrążamy gniazdo nasienne.2. Jabłko owijamy w folię aluminiową i[…]

Składniki
(na 1 porcję)
– mała cebula (ok. 70 g),
– 2 łyżeczki oleju (ok. 10 g),
– ząbek czosnku,
– pół woreczka kaszy pęczak (ok. 50 g),
– 1/4 papryki (ok. 38 g),
– pół marchewki (ok. 52 g)
– mięso z pi[…]

Składniki(na 3 sztuki)Wegeburgery:- pół woreczka kaszy jaglanej (ok. 50 g),- marchew (ok. 105 g),- mała cebula (ok. 70 g),- 2 łyżki nasion słonecznika (ok. 20 g),- 2 łyżki nasion sezamu (ok. 20 g),- łyżka bułki[…]

Składniki(na 1 porcję – 4 kotlety)- 1/4 szklanki kaszy jaglanej (ok. 45 g),- mała cebula (ok. 70 g),- 150 g filetu z białej ryby (np. dorsz, mintaj, miruna),- łyżka oleju (ok. 10 g),- łyżka bułki tartej (ok. 11[…]

Składniki(na 1 porcję)- 3 ziemniaki (ok. 210 g),- filet z piersi kurczaka (ok. 150 g),- mała cebula (ok. 70 g),- łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5 g),- ząbek czosnku,- 1/4 opakowania mrożonej marchewki z groszkiem[…]

Składniki(na 4 porcje)- średnia cebula (ok. 150 g),- 2 łyżki oleju rzepakowego (ok. 20 g),- 2 ząbki czosnku,- 250 g mięsa mielonego z szynki wieprzowej,- papryka czerwona (ok. 150 g),- puszka czerwonej fasoli (ok.[…]

Składniki(na 10 porcji)- 2 gruszki (ok. 312 g),- 3 szklanki płatków owsianych (ok. 330 g),- szklanka suszonych daktyli (ok. 100 g),- szklanka migdałów (ok. 90 g),- 2 łyżeczki cynamonu.Sposób przygotowania1. Gruszki[…]