Składniki(na 1 porcję)- mięso z piersi kurczaka, bez skóry (ok. 150 g),- łyżeczka oleju (ok. 5 g),- ząbek czosnku (ok. 3 g),- łyżeczka masła (ok. 5 g),- mała cebula (ok. 70 g),- 3 pieczarki (ok. 60 g),- 1/2[…]

Składniki(na 1 porcję)- gruszka (ok. 156 g),- 2 łyżeczki masła (ok. 10 g),- 2 łyżki płatków owsianych (ok. 20 g),- łyżka orzechów włoskich (ok. 10 g),- łyżeczka miodu (ok. 12 g),- cynamon.Sposób przygotowania1.[…]

Składniki
(na 1 porcję)
– 1 średni burak (ok. 200 g),- 2 łyżki kaszy jęczmiennej (ok. 30 g),- pół marchewki (ok. 70 g),- mała cebula szalotka (ok. 25 g),- 150 g mięsa mielonego z piersi kurczaka,- ząbek czosnku[…]

Składniki(na 4 porcje)- 2 marchewki (ok. 280 g),- 2 jabłka (ok. 500 g),- 2 banany (ok. 350 g),- cytryna (ok. 140 g),- 1 l wody.Sposób przygotowania1. Marchew obieramy i trzemy na tarce o drobnych oczkach.2.[…]

Składniki(na 1 porcję)- mięso z piersi kurczaka (ok. 100 g),- łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5 g),- łyżeczka miodu (ok. 12 g),- garść sałaty (ok. 30 g),- ½ ogórka zielonego (ok. 55 g),- 5 pomidorków koktajlowych[…]

Składniki(na 1 porcję)- 5 łyżek płatków owsianych (ok. 50 g),- pół szklanki mleka 2% (ok. 125 ml),- jabłko (ok. 200 g),- łyżka orzechów włoskich (ok. 10 g),- cynamon.Sposób przygotowania1. Płatki owsiane zalewamy[…]

Składniki
(na 2 porcje – 4 kotlety)
– 1/2 szklanki czerwonej soczewicy (ok. 90 g),- pół małego pora (ok. 59 g),- łyżka masła (ok. 10 g),- marchew (ok. 105 g),- ząbek czosnku (ok. 3 g),- 2 łyżeczki koncentratu[…]

Składniki(na 14 muffinek)- 125 g mąki pszennej typ 450,- 125 g mąki pszennej typ 1850,- łyżeczka proszku do pieczenia,- łyżeczka cynamonu,- łyżeczka sody oczyszczonej,- łyżka cukru z wanilią (ok. 10 g),- 1/2[…]

Składniki(na 15 kromek)- 15 g świeżych drożdży,- 1 łyżeczka cukru (ok. 5 g),- 3 szklanki mąki Graham (ok. 390 g),- 1 ½ szklanki wody (ok. 300 ml),- 6 kawałków suszonych pomidorów (ok.. 120 g),- 1 łyżeczka soli (ok. 5 g).

Składniki(na 1 porcję)- banan (ok. 183 g),- 2 kostki gorzkiej czekolady (ok. 10 g).Sposób przygotowania1. Skórkę banana nacinamy wzdłuż.2. W nacięcie wkładamy rozdrobnioną czekoladę.3. Banana owijamy folią[…]

Składniki(na 14 sztuk)- awokado (ok. 210 g),- tabliczka czekolady deserowej (ok. 100 g),- łyżeczka gorzkiego kakao (ok. 5 g).Sposób przygotowania1. Awokado obieramy ze skóry i blendujemy na gładką pastę.2.[…]

Składniki(na 1 porcję)- cebula (ok. 70 g),- łyżeczka masła (ok. 5 g),- 75 g ryżu arborio,- 100 g kurek,- 25 ml białego wina,- bulion warzywny np. z domowej kostki rosołowej (ok. 300-350 ml),- 2 łyżki natki[…]

Składniki(na 1 porcję)- 4 kostki gorzkiej czekolady (ok. 20 g),- łyżka mleka 2% (ok. 12 ml),- kubek jogurtu naturalnego (ok. 180 g),- 1/2 szklanki malin (ok. 60 g),- 1/2 szklanki borówek (ok. 60 g).Sposób[…]

Składniki(na 4 porcje)- szpinak (ok. 150 g),- łyżeczka oleju (ok. 5 g),- ząbek czosnku,- łyżka jogurtu naturalnego (ok. 20 g),- 500 g ziemniaków ugotowanych i rozgniecionych praską (ziemniaki można ugotować dzień[…]

Składniki(na 6 porcji)- 3 łyżki nasion słonecznika (ok. 30 g),- 8 suszonych pomidorów z zalewy (ok. 160 g),- łyżka oliwy z oliwek (ok. 10 g),- ząbek czosnku.Sposób przygotowania1. Nasiona słonecznika prażymy na[…]

Składniki(na 1 porcję)- mała pomarańcza (ok. 150 g),- pół szklanki malin (ok. 60 g),- kubek jogurtu naturalnego (ok. 180 g).Sposób przygotowania1. Obieramy pomarańczę ze skóry.2. Miksujemy wszystkie składniki.<br[…]

Składniki(na 1 porcję)- mięso z piersi kurczaka (ok. 120 g),- 1/4 szklanki maślanki (ok. 62 g),- 3/4 szklanki płatków z brązowego ryżu (ok. 37 g),- łyżeczka oliwy z oliwek (ok. 5 g),- 3 ziemniaki (ok. 210 g),-[…]

Składniki(na 2 porcje – 4 kotlety)- 1/2 szklanki czerwonej soczewicy (ok. 90 g),- mała cebula (ok. 70 ),- łyżka masła (ok. 10 g),- 300 g pieczarek,- ząbek czosnku (ok. 3 g),- jajo (ok. 50 g),- 2 łyżki[…]

Składniki(na 1 porcję)- pół szklanki malin (ok. 60 g),- 1/4 szklanki wody,- łyżeczka żelatyny (ok. 5 g),- łyżeczka cukru lub ksylitolu (ok. 5 g),- pół szklanki mleka 2% (ok. 125 ml),- ziarenka laski wanilii.Sposób[…]

Składniki(na 1 porcję)- filet z dorsza, miruny lub soli (ok. 120 g),- 1/4 szklanki maślanki (ok. 62 g),- 3/4 szklanki płatków z brązowego ryżu (ok. 37 g),- łyżeczka oliwy z oliwek (ok. 5 g),- 3 ogórki kiszone (ok.[…]