Składniki:1/2 awokado2 garści szpinaku1 jabłko1 kiwi1/2 mielonego siemienia lnianegosok wyciśnięty z cytryny (do smaku)1,5 łyżki migdałów lub płatków migdałowychwodaAwokado pozbawić pestki. Jabłko oraz kiwi obrać[…]

Składniki na 1 porcję:1 szklanka wody kokosowej4 łyżki płatków owsianych50 g mrożonych jagód1 łyżeczka syropu klonowego1 łyżka płatków migdałowychPłatki owsiane ugotować na wodzie kokosowej. Pod koniec gotowania[…]

Składniki na 2 porcję:1 szklanka dowolnego mleka2 banan (najlepiej mrożone)1 łyżka kakao1 łyżeczka proszku maca1/4 łyżeczki cynamonuJeżeli używamy mrożonych owoców potrzebujemy blendera o dużej mocy tzw.[…]

Składniki na 1 porcję:1/2 szklanki wody kokosowej1,5 łyżki nasion chia1 łyżeczka syropu klonowego50 g mrożonych jagód1 bananwiórki kokosoweWodę kokosową wymieszać z chia i syropem klonowym. Odstawić do lodówki na[…]

Składniki na 1 porcję:1/3 szklanki płatków owsianych2/3 szklanki wody kokosowej1 pomarańcza3 kostki czekolady gorzkiej1 łyżeczka proszku macaPłatki owsiane ugotować w wodzie kokosowej. Z połówki pomarańczy zetrzeć[…]

Składniki na 2 porcje:woda kokosowa (użyłam w puszcze) – 330 ml250 g owoców leśnych (użyłam mrożonych)1 banan1 łyżka miodu1 łyżka wiórków kokosowychmięta (opcjonalnie)Wszystkie składniki umieścić w blenderze i[…]

Składniki:1/2 awokado5 liści sałaty1 łyżka soku z cytryny1 jabłko250 ml wody1 bananmały kawałek imbiruJabłko obrać ze skórki usunąć gniazda nasienne. Wszystkie składniki zmiksować na jednolity, gęsty koktajl.<br[…]

Składniki:1 jogurt grecki1/2 dużego mango2-3 krążki ananasa1 łyżka płatków owsianych1 łyżka płatków migdałowych1 łyżeczka miodumiętaMango zmiksować z ananasem. W szklance ułożyć warstwowo jogurt grecki oraz[…]

Składniki na 2 porcje:1 szklanka truskawek1/2 mangoziarenka z połowy granata1,5 szklanki wodyTruskawki odszypułkować, mango obrać ze skórki, pokroić na mniejsze kawałki. Z owocu granata wydobyć ziarenka. Do[…]

Składniki:1/2 główki sałaty lodowejrukola1 marchewka1 czerwona papryka1 pomidor1 łyżka olejusok z cytrynygarść pestek dynisól, pieprz do smakuPaprykę spryskać oliwą, zawinąć w sreberko i upiec w 200 stopniach, aż[…]

Składniki na 2 porcje:100 g płatków gryczanych1 łyżka chia300 ml dowolnego mlekabanangranatkiwiW misce wymieszać płatki owsiane, chia i mleko. Przykryć folią spożywcza i odłożyć na noc do lodówki. Rano płatki[…]

Składniki na 1 porcję:1 serek wiejskikilka truskawekgarść płatków migdałowychszczypta cynamonumiódPłatki migdałowe uprażyć na suchej patelni. Truskawki umyć, odszypułkować pokroić na mniejsze kawałki. Do miseczki[…]

Dzięki dodatkowi imbiru koktajl ma właściwości przeciwzapalne.Składniki na 1 porcję:2 marchewki1/2 mango1 cm imbiru1 szklanka wodyMango i marchewkę obrać ze skórki. Pokroić na kawałki. Do blendera wlać szklankę[…]

Składniki:150 g orzechów laskowychszczypta soli1-1,5 łyżki oliwy1/2 łyżeczki chilli1/3 łyżeczki cynamonuszczypta kurkumyOrzechy połączyć z wszystkimi przyprawami i oliwą. Piec przez 20 min w 180 stopniach. Czytaj dalej

Składniki na 2 porcje:2 łyżki ugotowanej kaszy jaglanej1 szklanka mleka krowiego lub roślinnego1 małe mango (u mnie mrożone)garść rodzynekRodzynki namoczyć na kilka minut we wrzątku. Wodę wylać. Do blendera wlać[…]

Składniki na 4-6 porcji:z przepisu z książki D. Kamińskiej „Superfood po polsku”1 kg udek z kurczaka3 buraki250 g fasolki szparagowej (przelana gorąco wodą)1 czerwona papryka2 jabłka1 cebula4 ząbki czosnku1 por2[…]

Składniki na ok. 30 szt:z przepisu z bloga Kwestia Smaku200 g startej marchewki200 g płatków owsianych200 g mąki1,5 łyżeczki proszku do pieczenia1,5 łyżeczki cynamonu5-6 łyżek oleju kokosowego lub masła2 jajka1,5[…]

Składniki:300 g filetów z pstrąga1 cebula, pokrojona w kostkę1 czerwona papryka, pokrojona w paskioliwa z oliwek1/2 szklanki białego wytrawnego wina1 puszka pomidorów400 ml mleczka kokosowego1,5-2 szklanki wody2[…]

Składniki:1 cebula2 ząbki czosnku1 puszka pomidorów1 puszka kukurydzy1 puszka cieciorki400 ml mleka kokosowego1 szklanka bulionu warzywnegosól, pieprzwędzona paprykakoperekgrzanki (chleb, oliwa, zioła[…]

Składniki na formę 30 cmx11 cm:180 g kaszy gryczanej (około 600 g kaszy po ugotowaniu)5 jajek150 g cukru trzcinowego100 g czekolady mlecznej50 g czekolady gorzkiej50 g suszonej żurawiny, pokrojonej na mniejsze[…]