Jeżeli ćwiczycie to to smoothie jest idealne dla Was 😉 Woda kokosowa, której tutaj użyłam zapewnia skuteczną regulację gospodarki wodnej i metabolizmu, jest więc niezastąpiona przy diecie i aktywności fizycznej.[…]

Składniki:1 i 1/3 szklanki mąki pszennej3 łyżki mąki ziemniaczanej5 jajek (osobno białka i żółtka)niepełna szklanka cukru200 g miękkiego masła100 g gorzkiej czekolady2 łyżki kakao2 i 1/2 łyżeczki proszku do[…]

Banalnie prosty i szybki w przygotowaniu koktajl szpinakowo-gruszkowy. Zielone koktajle mają bardzo dużo zalet. Są świetnym sposobem na wiosenny detox. Sycą, dodają energii, mają dużą dawkę witamin, składników[…]

Witam się po dłużej świątecznej nieobecności 🙂 Dzisiaj proponuje Wam wiosenne kolory i smaki. Jest to propozycja na lekki lunch bądź dodatek do mięsa. Sałatka jest bogata w błonnik i przyjemnie chrupie za sprawą[…]

Maślana, wilgotna babka o smaku migdałowymSkładniki:z przepisu z bloga Moje wypieki200 g miękkiego masła4 duże jajka (ocieplone do temperatury pokojowej)160 g drobnego cukru100 g zmielonych płatków migdałowych120 g[…]

Orzeźwiający koktajl grejpfrutowy, który pomoże wzmocnić odporność (bogata zawartość witaminy C i beta karotenu) oraz przyspieszy przemianę materii. Składniki na 1 porcję:sok z 1 czerwonego grejpfrutaszklanka[…]

Gulasz po meksykańsku z fasolą czerwoną, kukurydzą i papryką w towarzystwie mięsa wieprzowego. Wariancja na temat chilli con carne, które zazwyczaj przygotowuje się z mielonym mięsem wołowym. Tej wersji dodatkowego[…]

Gęsty i pożywny koktajl z pomarańczy i marchewki. Banan służy tutaj jako naturalny słodzik. Pomarańcze tylko z grubsza oczyściłam z białych skórek. Można oczywiście je wyfiletować. Jednak warto je zostawić, gdyż to[…]

Kremowy mus czekoladowy na bazie awokado i banana z dodatkiem kakao. Dla mnie świetna alternatywa dla słodyczy. Spróbujcie koniecznie!Składniki na 2 porcje:1 dojrzałe awokado1 banan1-2 łyżki masła orzechowego3[…]

Szybki, lekki oraz zdrowy wegetariański obiad. Penne razowe z pieczarkami, rukolą, pomidorkami koktajlowymi i prażonymi ziarnami słonecznika. Składniki na 2 porcje:100 g razowego makaronu penne120 g pomidorków[…]

Składniki na 2 porcje:1 małe mango1 banansok z 1 dużej pomarańczy180 g truskawek100 g jogurtu naturalnegoksylitol do smakuulubiona granola (najlepiej domowa)Mango i banana obrać. Pokroić na kawałki. Wycisnąć sok z[…]

Chleb pszenno-żytni na zakwasie, z dodatkiem maślanki. Z pyszną chrupiącą skórką. Domowy. Najlepszy!Rozmnożenie zakwasu:60 zakwasu200 g mąki żytniej typ 720180 ml letniej wodyZakwas wyjąć z lodówki i ogrzać do[…]

Zielone koktajle robią ostatnio furorę w sieci. Nic dziwnego, bo to bardzo sycąca, oczyszczająca i odkwaszająca organizm bomba witaminowa. To lekki posiłek, dający jednocześnie mnóstwo energii i siły. Zielone[…]

Długo pieczony udziec z indyka w domowym sosie bbq. Mięso jest miękkie i soczyste. Zdrowe, bo indyk ma mało tłuszczu i jest niskokaloryczny. Świetnie sprawdzi się na ciepło, ale równie dobry będzie na zimno, jako[…]

Witam się po dłuższej przerwie spowodowanej chorobą. Antybiotyk zadziałał i w końcu mam trochę więcej siły 🙂 Zapraszam Was na szklaneczkę ananasowo-marchewkowego smoothie!Składniki na 2 porcje:2 marchewki1/2[…]

Śmietanowo-porzeczkowe ciasto z przepyszną czekoladową bezą. Polecam!Składniki:Ciasto:3 duże jajka1/3 szklanki cukru1/3 szklanki mąki pszennej tortowej1/3 szklanki kakao1 łyżka olejuSpód blaszki o wymiarach 24cmx28[…]

Nie wiem jak u Was, ale we Wrocławiu świeci piękne słońce i powoli czuć już nadchodzącą wiosnę 🙂 Wyczekując tej wiosny raczę się pysznym, żółtym jak słońce koktajlem 🙂 Może i Wy się skusicie?Składniki na 2[…]

Dzisiaj dzielę się z w Wami kolejnym przepisem na zdrowy chleb na zakwasie. W tym przepisie zakwaszana jest większa część mąki żytniej. Zapewni to lepszy efekt, bo mąka żytnia razowa jest ciężka. Do tego celu[…]

Pijąc ten koktajl dostarczysz sobie dawki witaminy C, kwasu foliowego oraz potasu. Błonnik pokarmowy zawarty w pomarańczy usprawni przemianę materii. Warto jeść pomarańcze razem z błonkami rozdzielającymi cząstki[…]

Obiad, którego przygotowanie zajmie Ci maksymalnie 15 minut :)Składniki na 2 porcje:100 g ulubionego makaronu1 puszka pomidorów1/2 puszki cieciorki30 g fety lub więcej wg preferencji1 cebula2 ząbki czosnkumasło[…]