Składniki:25 g mąki gryczanej25 g mąki ryżowej35 g konfitury z malin (Premium Rosa)1 łyżka soku malinowego (Premium Rosa)70 g maślanki1/3 łyżeczki proszku do pieczenia1 łyżeczka erytrytolu Przygotowanie:Wszystkie[…]

Składniki (1 porcja):50 g płatków owsianych125 ml napoju migdałowego 1/2 dojrzałego banana1 kostka czekolady (MyRawJoy – Siła Roślin)1 łyżeczka kremu karmelowego (MyRawJoy – Siła Roślin)szczypta mielonej wanilii[…]

Składniki (1 porcja):50 g PANCAKES PROTEIN (ALLNUTRITION – SFD)2 białka50 ml mleka1 małe jabłko1/3 łyżeczki proszku do pieczeniadodatki: frużelina malinowa (ALLNUTRITION – SFD), krem mleczno-czekoladowy z dodatkiem[…]

Składniki (2 porcje):100 g makaronu pełnoziarnistego 250 g łososia świeżego 1 duża cukinia2 ząbki czosnku 2 łyżki mleczka kokosowego w puszce (tylko zwarta część)1 łyżeczka oliwy z oliwek sól i pieprz do smaku<br[…]

Lunchbox to bez wątpienia świetna opcja na zabieranie do pracy, szkoły, na uczelnię, wycieczkę i gdziekolwiek indziej pożywnego, pełnowartościowego posiłku. To możliwość wcześniejszego zorganizowania sobie[…]

Mini pączusie w wersji pieczonej, dzięki czemu ograniczamy zużycie oleju i zmniejszamy wartość energetyczną wypieku. Same pączki są przepyszne! Ciasto pięknie wyrasta, jest bardzo słodkie (chociaż nie ma w nim[…]

Pyszne, czekoladowe ciasto przekładane słodkim budyniem waniliowym i owocowym żelem z lekko kwaskowatych czerwonych porzeczek. Dla tych, którzy mają wątpliwości, co do buraka w cieście – bez obaw, praktycznie jest[…]

Bez gotowania, pieczenia czy innych technik wymagających użycia wysokich temperatur. Oto przepyszny, intensywnie czekoladowy, o niezwykle kremowej konsystencji krem z kaszy gryczanej. Idealny pomysł na deser w[…]

Popularny mleczno-czekoladowy deser monte w nieco zdrowszej i lekko zmodyfikowanej odsłonie. Jasna warstwa cechuje się waniliowo-kokosowymi smakami, z kolei ta ciemna czekoladowo-orzechowymi. Idealna konsystencja,[…]

Ponownie połączenie mąki gryczanej z kokosową mnie nie zawiodło, mimo że tym razem usunęłam, można by pomyśleć znaczący składniki, a mianowicie jajko. Jednak nie przeszkodziło to placuszkom w najmniejszym stopniu i[…]

Tę sałatkę zdecydowanie zaliczam do jednych z moich ulubionych. Połączenie buraka i sera feta to najlepszy i najsmaczniejszy duet. W towarzystwie dodatkowych składników i tradycyjnego dressingu smakuje po prostu[…]

Składniki (12 sztuk):80 g mąki orkiszowej20 g mąki kokosowej60 g białka, u mnie smak czekoladowych ciasteczek (SFD)220 g mocno dojrzałych bananów (2 sztuki)2 duże jajka150 g skyru naturalnego szczypta wanilii2[…]

Szybki w przygotowaniu deser, który dostarcza sporej ilości pełnowartościowego i sycącego białka, a przy tym ma mało kalorii. Pyszny, dietetyczny i ładnie się prezentujący, także fajnie może się sprawdzić w[…]

Czekolada i pomarańcza to jedno z moich najulubieńszych połączeń. Tym razem wykorzystałam je w budyniu z kaszy jaglanej. Przepis jest bezglutenowy, wegański, pozbawiony cukru i wzbogacony w pyszne i zdrowe dodatki[…]

W okresie jesienno-zimowym chyba nie ma lepszej potrawy niż ta bazująca na kaszy, dużej ilości warzyw i pełnowartościowym białku. Kasza to taki symbol zimniejszych dni w roku, podobnie jak młode ziemniaczki latem.[…]

Gęsta, bardzo kremowa, o intensywnym aromacie i smaku banana z cynamonem. Jeśli szukasz zamiennika tradycyjnej owsianki to myślę, że ta komosanka przypadnie Ci do gustu. Dodatkowo, dzięki wzbogaceniu jej w[…]

Nie są to typowo francuskie naleśniki crêpes Suzette z pomarańczami, które płoną, mają gęsty sos i zawierają alkohol. Moja wersja jest zdecydowanie lżejsza, mniej kaloryczna, dostarczająca wartościowych składników[…]

Już jest! Ebook „Zdrowie na śniadanie”, a w nim 50 przepisów na przepyszne i zdrowe śniadania. Jeśli nie masz pomysłów na posiłki o poranku, chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe na zdrowsze, wprowadzić do swojej[…]

To zdecydowanie najlepsze ciasto z fasoli, jakie upiekłam. Chociaż nie ma tu żadnych oryginalnych składników, nadal dominuje prostota to efekt finalny wyszedł rewelacyjny. Głównym składnikiem ciasta jest oczywiście[…]

Czas wakacji powoli dobiega końca. To jeden z najlepszych momentów, aby wreszcie zrealizować niedoszłe, noworoczne, przedświąteczne, przedmajówkowe czy przedwakacyjne cele związane z odchudzaniem. I w efekcie, za[…]