Na ciasto:
– 2 szklanki mąki pełnoziarnistej
– pół szklanki mleka sojowego
– łyżka otrąb
– kilka łyżek oleju
– sól, czosnek

Na nadzienie:
– puszka kukurydzy
– puszka groszku
– sól, słodka papryka, biały pieprz, pieprz cayenne

Ciasto