składniki:
5 łyżek płatków owsianych lub orkiszowych
2 łyżeczki maku
2 łyżeczki wiórek kokosowych
2 łyżeczki siemienia lnianego
3 suszone śliwki
5 migdałów
1/2 łyżeczki cynamonu
1 szczypta kurkumy
1 szczypta gałki muszkatołowej
gorąca woda
opcjonalnie:
jogurt naturalny
kefir
sok owocowy

wykonanie:
Płatki owsiane lub orkiszowe, mak, siemię lniane, wiórka