Przepis na zdrowe kotlety z kaszy jaglanej i brokuła, pieczone w piekarniku czyli bez użycia tłuszczu. Jeden kotlet to 82 kcal – ja zjadłam dwa i więcej nie dałam rady, bo są bardzo sycące.

Składniki (na ok 8 dużych kotletów):

woreczek kaszy jaglanej (100 g)
ok 300 g brokuła
2 ząbki czosnku
2 łyżki sezamu
jajko
sól, pieprz, papryka