składniki:
500 g mąki pszennej
80 g otrębów pszennych
30 g drożdży
1 łyżeczka miodu
50 g ziaren słonecznika
30 g siemienia lnianego
500 g wody
1 i 1/2 łyżeczki soli

wykonanie:
W misce mieszamy drożdże z miodem i letnią wodą. Dodajemy pozostałe składniki i wyrabiamy elastyczne ciasto. Następnie przykrywamy