Najmłodszy z moich braci, zapalony biegacz i bywalec siłowni, poczęstował nas pysznym, energetycznym koktajlem, którym uzupełnia poziom protein i węglowodanów po wyczerpującym treningu.Samo zdrowie! Spróbujcie:)

Składniki:

250 dag chudego twarogu3 szklanki mleka lub maślanki3 banany4 łyżki otrąb owsianychgarść rodzynek /opcjonalnie/1 łyżka miodu /opcjonalnie/Banany obrać, odciąć końcówki. Wszystkie